Cele 5 metode naturale sa scapi de DEPRESIE

Depresia este o tulburare care afecteaza tot mai multe persoane si poate avea repercursiuni destul de serioase asupra vietii si sanatatii.

Astazi este cunoscut faptul ca depresia scade imunitatea si predispune organismul la imbolnavire, avand efecte la fel de puternice precum stresul. Multi specialisti asociaza depresia cu cancerul. Depresia poate conduce si la manifestari extreme, precum suicid, asadar depresia nu este deloc un moft, ci o adevarata ingrijorare medicala.

De la simtome usoare de tristete si usoara lipsa de concentrare, depresia poate evolua pana la a deveni o adevarata boala.

Tratamente naturiste contra depresiei: magneziul

Magneziul este un mineral cu puternice efecte asupra starii spihice. Foarte multe dintre simptomele depresiei (de la tristete pana la ganduri suicidare) pot fi legate de lipsa magneziului din organism. O dieta pe baza de alimente bogate in magneziu este adesea sugerata de nutritionisti in special femeilor, care sunt mai predispuse la depresie decat barbatii.

Puteti consuma: nuci si seminte (de in, de canepa, de floarea-soarelui, de chia, de dovleac etc.), fasole si leguminoase, spanac, varza, cereale integrale etc.

Trateaza natural depresia: programul de exercitii fizice

Un studiu publicat în 2005 în "Archives of Internal Medicine" a raportat ca 35 de minute de mers rapid 5 zile pe saptamana sau 60 de minute de mers rapid in doar trei zile din saptamana, pe o durata de aproximativ jumatate de an, conduce la reducerea semnificativa a simptomelor depresiei usoare si moderate.

Exista de asemenea studii care demonstreaza ca un program de 30 de minute de miscare in fiecare zi duce la eliberarea de hormoni ai „starii de bine”, cum sunt endorfinele si noradrenalina. Acesti hormoni reduc stresul din organism, ajuta la cresterea increderii de sine si la disparitia/preventia depresiei usoare pana la moderate.

In plus, sportul ajuta creierul si inima sa isi mentina sanatatea si creste tonusul sistemului imunitar.

Trateaza natural depresia: ginko biloba

Ginko biloba este utilizat de mii de ani pentru tratarea multor afectiuni, inclusiv dementa. Ginko biloba activeaza circulatia cerebrala si ajuta in mentinerea functiilor normale ale sistemului nervos.

Ginko biloba este si un bun adjuvant in cresterea energiei corpului, combatand starile de oboseala, dar si un bun remediu pentru tratarea libidoului scazut sau al sindromului premenstrual.

Trateaza natural depresia: alimente bogate in vitamina C

Vitamina C este indicata adesea pentru multiplele sale beneficii, de la redarea fermitatii pielii pana la cresterea imunitatii si lupta contra afectiunilor de sezon. In ceea ce priveste depresia, vitamina C este implicata in sinteza unor neurotransmitatori la nivelul creierului care joaca un rol important in mecanismul depresiei.

Consumati fructe si legume proaspete, precum si vegetale cu frunze verzi pentru a creste aportul de vitamina C in organism. Atentie: odata ce gatiti fructele si legumele, acestea pierd o cantitate insemnata din vitamina C, deci si capacitatea de a lupta impotriva depresiei.

Tratamente naturiste pentru depresie: grupul vitamielor B

Complexul de vitamine B joaca un rol esential in mecanismul depresiei.

Din complexul vitaminelor B fac parte: acidul folic, tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acidul pantotenic (B5), piridoxina / piridoxal / piridoxamina (B6), biotina (B7), cobalaminelor (B12 ) si colina. Toate vitaminele B sunt adevarate aliate ale sistemului nervos, contribuind la buna functionare a creierului in mod direct sau indirect.

Daca doriti sa stiti care sunt alimentele bogate in vitamine din complexul B, va sugeram sa accesati acest ghid: Ghidul vitaminelor: ce vitamine contine fiecare aliment in parte (ghid rapid in imagini).

Sursa: http://healthy.kudika.ro/