Cum sa-ti protejezi energia si sa nu mai absorbi emotiile celorlalti

Daca esti un burete emotional si ai tendinta de a absorbi emotiile negative ale celor din jurul tau, strategiile psihologului Judith Orloff iti vor fi de mare ajutor. Invata de la un expert international cum sa-ti protejezi propria energie si cum sa tii la distanta emotiile negative ale celorlalti:

Energiile se iau. La fel si emotiile. De fapt, emotiile sunt energie. Ne putem trezi uneori, chiar si fara voia noastra sau fara sa o realizam, ca am “luat” de la cei din jurul nostru energii si emotii negative precum teama, manie, frustrare, frica, anxietate. Sunt si ele tot o forma de virus. Un virus emotional care, odata infiltrat in sistemul nostru, atunci cand intalneste un teren prielnic unde sentimentele si emotiile pozitive sunt rare, poate face ravagii. Daca esti un burete emotional si ai tendinta de a absorbi emotiile negative ale celor din jurul tau, poate ca aceste tehnici ale psihologului Judith Orloff iti vor fi de mare ajutor.

Judith Orloff este specialist in psihiatrie si asistent profesor in cadrul Universitatii UCLA (University of California, Los Angeles), dar si autoarea bestsellerului New York Times “Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions and Transform Your Life”. In cartea sa, dar si intr-un articol prezentat pe site-ul sau oficial si preluat ulterior si de alte publicatii, autoarea descrie cateva metode de ne proteja propria energie si a tine la distanta emotiile negative ale oamenilor. Cele 6 strategii prezentate de Judith Orloff te vor invata cum sa te protejezi impotriva supraalimentarii cu emotiile celorlalti si cum sa ramai echilibrat intr-o lume supraincarcata emotional.

Judith Orloff: Cum sa te protejezi emotional si sa nu mai absorbi energia celorlalti

via http://www.drjudithorloff.com

1. In primul rand, intreaba-te pe tine insuti daca sentimentul care te incearca este al tau sau al altcuiva. Ar putea fi amandoua. Daca emotii precum teama sau manie sunt ale tale, confrunta cu blandete cauza care le determina. O poti face pe cont propriu sau cu ajutorul unui profesionist. Daca nu, incearca sa identifici sursa evidenta care le genereaza. Spre exemplu, daca tocmai te-ai uitat la o comedie, insa ai venit acasa de la cinema simtindu-te trist, poate ai incorporat depresia oamenilor stand langa tine; in proximitate apropiata, campurile de energie se suprapun. Acelasi lucru se aplica si atunci cand mergi intr-un mol sau la un concert aglomerat.

2. Cand si daca este posibil, distanteaza-te de sursa pe care o suspectezi ca iti absoarbe energia. Indeparteaza-te la cel putin 6 metri si vezi daca simti o imbunatatire. Nu face greseala de a crede ca astfel vei ofensa niste persoane pe care nu le cunosti. Intr-un spatiu public, nu ezita sa-ti schimbi locul daca simti ca esti incarcata cu un sentiment de apatie si tristete care nu iti apartine.

3. Pentru cateva minute, incearca sa te echilibrezi concentrandu-te asupra respiratiei tale. Este un exercitiu important care te va conecta cu esenta ta. Continua sa expiri negativitate, inspira calm. Acest lucru te ajuta sa te stabilizezi si sa indepartezi frica si alte emotii dificile. Vizualizeaza negativitatea ca pe o ceata gri care se ridica din corpul tau si vizualizeaza speranta ca pe o lumina galbena care intra in corpul tau. Aceasta tehnica poate duce la rezultate rapide.

Foto: Energie, Meditatie via Shutterstock

4. Emotiile negative precum frica se adapostesc in mod frecvent in centrul tau emotional, in plexul solar. Asaza-ti palma la nivelul plexului solar pe masura ce continui sa trimiti dragoste si bunatate catre acea zona pentru a alunga stresul. In cazul anxietatii sau a depresiei care dureaza de ceva timp, pentru a-ti intari acest centru, foloseste metoda in fiecare zi. Aduce un sentiment de confort si construieste un sentiment al sigurantei si al optimismului.

5. Protejeaza-te. O forma dibace de protectie pe care multe persoane o folosesc, inclusiv vindecatorii cu pacienti dificili, implica vizualizarea unui scut/ invelis de lumina alba (sau orice alta culoare simti ca impartaseste putere) in jurul intregului tau corp. Gandeste-te la el care la un scut care blocheaza negativitatea si disconfortul fizic, permitand in schimb lucrurilor pozitive sa se strecoare inauntru.

6. Urmareste sa te inconjori de oameni si situatii pozitive. Suna un prieten care vede binele in ceilalti. Petrece-ti timpul cu un coleg care crede in partea pozitiva a lucrurilor. Pleaca-ti urechea la oamenii plini de speranta. Auzi credinta pe care o au in ei insisi si in ceilalti. De asemenea, desfata-te cu cuvinte pline de speranta, cantece si diverse forme de arta. Speranta este contagioasa si iti va ridica starea de spirit.

Sursa: http://www.drjudithorloff.com

https://www.youtube.com/watch?v=Oyap0KBouP0

Sursa: www.garbo.ro