Toata lumea stie ca o alimentatie sanatoasa contribuie la prelungirea sperantei de viata. Iata 5 superalimente care iti pot salva viata, recomandate de specialistii Realbuzz.com. Sunt atat de des folosite, incat nici nu te-ai gandi la ele ca la niste “salvatori”.
1. Rosiile
Daca rosiile ar fi supereroi, cu siguranta numele de Superman li s-ar potrivi cel mai bine. Un studiu realizat recent la Tianjin Medical University, releva faptul ca daca mananci rosii de doua pana la 6 ori pe saptamana, iti reduci riscul de a face depresii cu pana la 46% fata de cei care mancau rosii doar o data pe saptamana. Cercetatorii spun ca licopenul din rosii este substanta care protejeaza impotriva depresiilor.
Totodata, alte studii releva faptul ca rosiile protejeaza organismul impotriva atacului de cord si al cancerului de prostata.
2. Spanacul
Daca vrei sa te hranesti cu un superaliment, nu ocoli niciodata spanacul. Sarac in calorii, spanacul este bogat in vitaminele A, K si C, fier. Spanacul ajuta pielea sa aiba un aspect tanar, intrucat sporeste productia de colagen, dar protejeaza si creierul de imbatranirea prematura, oprind procesul oxidativ care duce la aparitia unor probleme precum dementa.
3. Afinele
Daca vrei un aliment bogat in antioxidanti si fitoflavonoide, trebuie sa te opresti la afine. Pe cat sunt de mici, pe atat sunt de bogate in substante care dimineaza riscul bolilor cardiovasculare, reduc inflamatiile, cresc colesterolul bun.
4. Somonul
Daca vrei sa slabesti, atunci ar trebui sa mananci somon. Bogat in proteine, somonul ajuta organismul sa aiba un metabolism rapid si sa arda grasimile. In plus, proteinele din somon contribuie la pastrarea senzatiei de satietate pentru mai multa vreme, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin.
5. Semintele de dovleac
Semintele de dovleac au un gust delicios si sunt bogate in fosfor, fier, cupru, zinc, proteine, vitamina C si magneziu. Zincul imbunatateste memoria, magneziul si fosforul contribuie la intarirea oaselor, proteinele au efect antimicrobian si actioneaza asupra parazitilor intestinali. Ce iti poti dori mai mult de la aceste mici seminte de dovleac?!
Sursa: sfatulparintilor.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu