Voi credeți că vă cunoașteți trecutul

Mesaj de la entitatea Brigit.

 

(5 august 2013: channeler Bella Capozzi)

 
A trecut ceva timp de când am primit un mesaj de la Brigid Zeita Brigid (cunoscută mai bine ca Sf. Brigid), mesaj pe care m-am horărât să-l public. 

Bella

 Chiar dacă am știut întotdeauna că este unul dintre ghizii meiprincipali, în ultima vreme ea a fost mai rezervată, pentru a-mi permite să iau hotărâri în deplină libertate și liniște. Dar în acea dimineață, m-am trezit simțindu-mă un pic descumpănităși foarte obosită ca urmare a multelor simtome ale tranziției prin care ființa mea trece în această vară. Pe la ora 5, m-am trezit, și, nemaiputând să adorm din nou, am privit luminile orașului. Bostonul deja întrase în plină activitate. 
 Luminile de la birouri, se aprindeau una după alta, semn că femeile de serviciu începeau să facă ordine și curățenie. Nu peste multă vreme forfata străzilor se amplificase și traficul mașinilor crescuse repede.
Atât de mulți oameni! Toți, copiii lui Dumnezeu. Uimitor, fiecare dintre ei veniți aici pe Pământ, în această viață, cu o misiune specială, în această perioadă de profunde transformări. Oare câți dintre ei sunt conștienți de misiunea cu care au ales să vină în această viață? Cu siguranță, majoritatea dintre ei sunt ocupați cu problemele vieții cotidiene și doar un infim număr dintre ei fac din spiritualitate preocuparea lor esențială. Și totuși, lumea înaintează parcă fără să fie preocupată de această chestiune esențială. 

La un moment dat, o ploaie nevăzută a început să arunce jeturi peste ființa mea. Mă simțeam atât de ciudat! Ceva parcă m-a ajutat să pătrund în mintea oamenilor de pe stradă și să percep o frenetică preocupare a fiecăruia, o agitație precipitată și o activitate a subconștientului fiecăruia, de parcă toată lumea se apropia de un moment care urmează să vină, acel moment ”Aha!”, când majoritatea dintre noi vor înțelege, în sfârșit, ce așteptăm. Cu aceste gânduri, m-am așezat să meditez invocând prezența și sprijinul zeiței Birgid. Nu a trebuit să aștept prea mult....

 Brigid:
"Sunteți în căutarea a ceva ce ați pierdut cu mult timp în urmă, se pare. Voi, ați uitat căsunteți ființe sublime, cu mari puteri de a crea. Din moment ce vă aflați acum aici, când atât de multe se schimbă, veți recăpăta cunoașterea faptului că, în realitatre, nu există separare și că ceea ce este jos se află și sus. Aceasta înseamnă că nimeni nu este mai sfânt decât celălalt, și că deosebirea dintre voi este un aspect de moment. Sunteți deosebiți dar, spre exasperarea înțelegerii voastre, sunteți aproape identici.Uitați-vă în jurul vostru și observați că, deși vă atingeți unul de altul, deși aveți obiceiuri destul de apropiate, sunteți foarte diferiți în comportament și în alegerile pe care le decideți. Fiecare dintre voi este într-o permanentă căutare chiar dacă o face la modul conștient sau nu. Nemulțumiți și singuratici.Încotro alergați, către ce vă îndreptați, ce vă determină să treceți pe lângă viața voastră fără a o lua în seamă? De fapt, voi căutați acel adevăr, singurul adevăr, care dă sens existenței voastre și explică permanenta voastră căutare. Aveți senzația că vă aflați între niște gratii care vă interzic trecerea în libertate, acolo unde găsiți ceea ce căutați: adevărul. 
 Vă îndemn să ascultați cu atenție cuvintele mele. Există o profunzime de nedescris pentruvoi, o adâncime fără fund. Eoni peste eoni de experiențe, v-au modelat și v-au făcut de nerecunoscut chiar pentru voi înșivă. Din plăpânde luminițe, v-ați făcut puternice reflectoare. Înțelepciunea voastră acumulată în esența voastră ca ființă, străluceșteputernic și departe. V-ați depășit mediocritatea și rutina care păreau că vă vor țintui într-o dezagreabilă necunoaștere. Ați crezut la un moment dat că nu veți afla niciodată cine sunteți și cu ce scop vă aflați în viața pe care nici măcar nu vă aminteați că v-ați ales-o. 
 Acum, fiecare dintre voi va începe să-și deslușească propria-i poveste; va afla întregul periplu prin care a circulat în viețile anterioare. Așteptați-vă să descoperiți că sunteți ființe mărețe, cu puteri colosale, făpturi care au plecat cândva să clădească lumi, să descopere minuni și să revină la SURSA care le-a creat, mai îmbogățite, mai pline de daruri. 
 Aveți încredere în destinul vostru minunat, oferiți-vă o viață plină de pace și de bucurii, căci numai de voi depinde. 
 Schimbările care au loc, sunt schimbări monumentale în conștiința și realitatea voastră și ele depind în primul rând de ceea ce vă hotărâți să alegeți.  
Ați muncit mult pentru a vă afla în această viață. Noi cunoaștem aceasta deoarece ne-ați avut ca ghizi. În lupta pentru propășirea voastră ne-am angrenat și noi cu toată cunoașterea și abilitățile de care dispuneam. 
Se putea mai repede? Desigur. Numai că noi am intervenit numai în limitele delegărilor noastre, fără a vă încălca dreptul inalienabil al Liberului vostru Arbitru.
Se pare că noi toți am făcut o treabă bună, din moment ce, iată, ne apropiam cu pași repezi de încheierea programului. 
 Ca mulți dintre voi, și eu am încercat mereu să stau cât mai aproape de Gaia și de dorințrele și necesitățile ei. 
 Vă îndemn să fiți, în continuare, puternici, cutezători și deplin încrezători în izbânda voastră. Stați aproape de inima voastră! Este cel mai important lucru. 
V-am vorbit astăzi despre acest subiect deoarece constat că unii dintre voi încep să nu-și mai asculte inima și se lasă conduși mai cu seamă de minte.
  Nimeni nu ia decizii mai bune decăt, sufletul vostru, decât inima voastră.
Nu mai este mult până când veți culege roadele eforturilor voastre îndelungate. 
Fiți aproape de Gaia și de nevoile ei căci ea este mama voastră iubitoare care în numeroase ocazii a făcut sacrificii pentru copiii ei, copii pe care ni i-a renegat, nici atunci când ei lucrau împotriva ei. Țineți aproape! Mergem mai departe. Împreună. Pace și iubire!
 Sunt Brigid, cu voi totdeauna.

SURSA: http://cupcakesandangels.wo
(C.M.)
http://ascensiuneaspiritului.blogspot.ro/2013/08/voi-credeti-ca-va-cunoasteti-trecutul.html

EPILOG LA AFACEREA OSAMA BIN LADEN

La 5 aprilie 2004, cotidianul Ziarul a publicat sub semnătura jurnalistei Adina Mutăr, articolul intitulat „Soldaţii paranormali”. Referidu-se la testele extrasenzoriale pe care le-am întreprins în căutarea lui Osama bin Laden, autoarea nota faptul că în temeiul rezultatelor pe care le-am prelevat, liderul Al-Qaida era mort la acea dată.

Recent, Curtea de Apel din Wshington a decis că guvernul american nu este obligat să publice fotografii cu corpul lui Osama bin Laden, ucis în Pakistan de trupe speciale americane. CIA a refuzat să arate aceste fotografii, cu argumentul că aceste imagini sunt "clasate top secret", conform hotărârii date de judecătorii Curții de Apel, care confirmă decizia primei instanţei."Afirmăm că imaginile au fost corect clasificate şi că ele pot astfel să rămână secrete, în pofida legii privind libertatea de informare”- au adăugat aceştia.

Potrivit comunicatului oficial american, liderul Al-Qaida a fost ucis în locuinţa sa în zorii zilei de 2 mai 2011, în Pakistan, de către un commando al Navy Seals, care au făcut apoi fotografii ale corpului lui Osama bin Laden pentru confirmarea succesul misiunii lor. Fotografii la care publicul nu are acces.

Grupul de analiză Judicial Watch, de orientare conservatoare, a dat în judecată CIA din cauza refuzului acesteia de a publica fotografiile. Agenţia americană de informaţii a subliniat că “divulgarea acestora, ar putea reprezenta un risc pentru securitatea naţională”.

Uciderea lui Osama bin Laden nu a fost urmată, așa după cum ar fi fost firesc, de represalii împotriva țintelor americane din partea grupării Al-Qaida. Nici nu s-a făcut mare tam-tam în urma isprăvii făcute de militarii americani de elită. De ce? Simplu: cel care a fost “ucis” în Pakistan nu era Osama bin Laden, pentru că acesta era mort de mult. Menținerea mitului cu Osama bin Laden în viață, servea unui scop bine definit pentru SUA. După Cuma  declarat Henry Kissinger, fost secretar de stat, prezența trupelor americane în Orientul Mijlociu are drept obiectiv controlarea resurselor petroliere, existente în acea zonă geografică. Prin urmare, vânarea  “fantomei” lui Osama bin Laden servea intereselor americane în Orientul Mjlociu. Pe de altă parte, menținerea mitului că Osama bin Laden este viu servea și intereselor Al-Qaida, care avea nevoie de un lider în lupta lor cu occidentalii, îndeosebi americani.

În portretele publicate ca aparținând lui Osama bin Laden după data decesului real, apar personaje diferite fizic și psihologic retușate ca atare, la care și-au adus contribuția și speciliștii de la CIA. Prezentăm pentru cititorii noștri câteva portrete de acest gen, răspândite prin mass-media internațională. 

Osama bin Laden

Sosia lui Osama bin Laden, cu părul, sprâncenele, nasul retușate. Ochiul drept  este mai mare decât ochiul stâng. Umbra maronie lăsată de turban, împreună cu umbra urechii  din dreapta imaginii și mâneca stângă nu își are rostul, de vreme ce umbra sursei de iluminare este pe fundal, în partea stânga a imaginii.

Sosia lui Osama bin Laden. Retuș la turban, la păr, sprâncene, la ochi, nas, gură. Nu are pungi sub ochi. Au fost atașate urechile dintr-o altă fotografie. Idem  gura cu dinții.

Sosia lui Osama bin Laden. Retus general grosier. (Probabil făcut de Al-Qaida.)

Sosia lui Osama bin Laden. Retuș general. Personajul are urechile orientate spre spate. (Nu este un efect fotografic, indus de distanța focală a obiectivului folosit la fotografiere.) Ochiul drept este mai mare, buza de jos mai mică, barba nu se întinde până la buza inferioară.

Sosia lui Osama bin Laden. Retuș la nas, la mustăți, la ureche. Nu are pungi sub ochi. La mâna ridicată cu degetul în sus, atașată fotografiei, se văd urmele retușului făcut în interiorul palmei.

Sosia lui Osama bin Laden. Retuș general grosier.

Sosia lui Osama bin Laden. Personajul are urechile orientate spre spate. La aceeași deschidere a gurii se văd 9 dinți în maxilarul superior, comparativ cu 6 dinți din imaginea de mai jos. Umbra din stânga nasului a fost pusă din retuș în mod eronat. Lumina-cheie vine din spre stânga personajului, deci trebuia să fie umbrită partea dreaptă a nasului. Potretul este realizat în lumină difuză, în timp ce umbra de pe fundal este dată cu lumină intensă... Mâna cu degetul ridicat este asamblată din altă fotografie.

Sosia lui Osama bin Laden. Reuș la turban, urechea, păr, sprâncene, nas, pomeții obrajilor și gura.

Sosia lui Osama bin Laden. Retuș general. Personajul are ochiul drept mai mare, buza de jos mai mică, barba nu se întinde până la buza inferioară, mustața cuprinde și nările. Fundalul este atașat dintr-o altă fotografie.

Zorii zilei de 2 mai (data locală în Pakistan) 2011. Președintele SUA,   Barack Obama, privind la televizor “uciderea” lui Osama bin Laden, de către trupele de elită americane. Anterior, la 4 aprilie 2011, Barack Obama își anunțase candidatura pentru un nou mandat prezidențial. Ar fi interesant de aflat ce s-a întâmplat cu pușcașii de elită americani, care au participat la lichidarea lui Osama bin Laden. Cert este că americanii ar fi putut să speculeze într-un mod mai profesionist datele problemei. Sursa: http://jurnalparanormal.ro/

Mesaj Cobra - Noi ferestre de oportunitate - 11 August 2013

Au fost o mulțime de progrese în ultimul timp.   O victorie mare a Luminii a fost atinsa in ziua de deschidere a portalului 8-8. Toate entitățile negative din mentalul inferior și planurile astrale inferioare au fost eliminate. Au rămas doar entități non-fizice negative, care acum se ascund în emisfera de implant de pe planul eteric. Dacă ei rătăcesc în afara, sunt eliminati imediat. Nu este chiar suficient pentru ei sa mențina emisfere implant pentru toti 7,2 miliarde de oameni, astfel unele dintre emisfere implant sunt deja dezintegrează și unii oameni norocosi  au scapat complet din orice interferență non-fizic negativ.

Restul de entități negative, eterice isi concentrează atacurile lor asupra razboinicilor de lumina si lucratori in lumina, dar eliminarea lor finală este inevitabilă și va veni în curând. In afara de emisfere implant, ființele angelice  vindeca eteric partea sfâșiată de război și peisajul astral, curatand anomaliile rămase și refacand planurile non-fizice la starea lor inițială de paradis. Asa arata acum  planul eteric:

Mișcarea de Rezistență a comunicat ca, planele non-fizice vor fi eliberate în curând. Este de cea mai mare importanță, pentru a ajunge la un anumit grad de armonie în cadrul mișcării de eliberare planetara, ca lipsa de armonie va fi în curând ultimul factor principal  intarziat rămas al Evenimentului. 

De asemenea, este foarte important ca la nivel local, echipe de infrastructură sa se pregăteasca pentru eveniment ( prepareforchange.net ) să se organizeze în așa fel încât, să fie în măsură să se ocupe de milioane de cereri din partea populației de suprafață confuze, în timp real, fără întârzieri, la momentul Evenimentului .

Oamenii încearcă să ghicească timpul evenimentului, bazandu-se pe calendarul meu de conferințe, dar asta este o pierdere pretioasa de energie. Oamenii care așteapta evenimentul  fac la fel. Ar fi mult mai bine pentru toată lumea  sa înceape formarea de grupuri de suport pentru cand va incepe evenimentul în zona lor chiar acum. Rezistenta are nevoie de un anumit număr de grupuri de sprijin  funcționale pe suprafață înainte ca  acțiunea sa se declanșeze. Aceste grupuri de sprijin ale evenimentului vor absorbi șocul de schimbarea bruscă ale maselor de oameni. Aceste grupuri vor fi cele mai calificate pentru a face față schimbărilor.

Există două ferestre de oportunitate care vin în viitorul apropiat și fiecare dintre ele este un moment posibil al evenimentului, în cazul în care se trezeste doar o parte a populației suprafața si începe să coopereze suficient.

Alegerea este a noastră.

Prima fereastra de oportunitate incepe în octombrie - termenul decembrie. Acesta va fi declanșat de inversarea câmpului magnetic solar:

http://science1.nasa.gov/science-news/science-at-nasa/2013/05aug_fieldflip/

Inversarea câmpului magnetic solar vine în 11 și 22 cicluri de ani si  declanseaza, de obicei, schimbări societale:

http://preventdisease.com/news/13/080713_Just-Months-Away-From-Flip-Suns-Magnetic-Field-Shift-In-Human-Behavior.shtml?utm_source=080713&utm_campaign=080713&utm_medium=email

Este mult mai mult decat această primă fereastră de oportunitate și Intentia cu privire la acest lucru va fi lansat in luna septembrie.

Cea de a doua fereastra de oportunitate vine în martie-aprilie 2014 ca si interval de timp. Acesta va fi declanșat de catre activarea Bazei Galactice de norul interstelar G2:

http://etheric.com/g2-cloud-predicted-to-approach-twice-as-close-to-gc/

Potențialul acestei a doua fereastra de oportunitate este foarte mare, deoarece ea cuprinde modificări la nivelul Galactic.

Sursa: http://2012portal.blogspot.ro
Traducere Sfatuitoarea

TENSIUNI: Israel, atacat cu rachete din Egipt

O rachetă lansată din Sinai, în Egipt, spre oraşul Eilat, sudul Israelului, a fost distrusă în zbor de un sistem de interceptare, în cursul nopţii de luni spre marţi, a anunţat marţi dimineaţa postul de radio public israelian, relatează AFP.

Un purtător de cuvânt al armatei a confirmat tirul de rachetă şi interceptarea acesteia de către o baterie 'Iron Dome', în apropiere de Eilat. În noaptea de luni spre marţi, un grup jihadist a anunţat că a tras o rachetă Grad asupra Israelului din Sinaiul egiptean, în represalii la un recent raid aerian pe care l-a atribuit statului evreu. 

Aeroportul din Eilat, situat la Marea Roşie, a fost închis joia trecută timp de două ore la ordinul autorităţilor militare israeliene 'din motive de securitate'. Armata israeliană a amplasat în iulie o baterie antirachetă Iron Dome în Eilat, oraş port situat în apropiere de graniţa cu Sinaiul egiptean.

Un grup jihadist a declarat că a tras o rachetă Grad asupra Israelului din peninsula egipteană Sinai în noaptea de luni spre marţi, ca represalii la un recent raid aerian mortal atribuit statului evreu, informează AFP. 

Într-un comunicat postat pe un forum jihadist, Consiliul Shura al mujahedinilor afirmă că luptătorii săi au tras o rachetă Grad asupra Eilat, la Marea Roşie, la ora 1.00 marţi /23.00 GMT luni/, "într-o replică rapidă la ultima crimă a evreilor dintre care o dronă ce a bombardat Sinaiul şi a ucis patru mujahedini" vineri. Textul nu precizează dacă acest tir a provocat pagube sau răniţi.

Un alt grup jihadist, Ansar Beit al-Maqdess, care spune că se inspiră din Al Qaida şi revendică regulat atacuri împotriva statului evreu, a declarat sâmbătă că raidul a fost efectuat de o dronă israeliană în "coordonare cu armata egipteană", dar presa oficială egipteană a asigurat că a fost o lovitură a armatei egiptene.

Ansar Beit al-Maqdess a jurat atunci să intensifice campania de tiruri de rachete. Acest tip de atacuri asupra statului evreu din peninsula egipteană Sinai este relativ frecvent.

Egiptul, aflat într-o gravă criză politică, a desfăşurat în iulie forţe suplimentare în această peninsulă acoperită în mare parte de deşert pentru a lupta împotriva grupurilor radicale armate ce au multiplicat atacurile împotriva forţelor de ordine după ce armata l-a destituit pe preşedintele islamist Mohamed Morsi la 3 iulie. AGERPRES

Sursa:  http://www.realitatea.net

Fructul care te face FERICIT

„Fructele fericirii” conţin o substanţă numită triptofan, care stimulează secreţia de serotonină - hormonul fericirii. În plus, sunt printre cele mai gustoase alimente naturale

Top 5 - cele mai importante beneficii ale bananelor.

Potasiul protejează inima şi oasele

Bananele sunt surse naturale excelente de potasiu, mineral esenţial în menţinerea unei bune funcţionări a inimii şi care ajută la reglarea tensiunii arteriale.
De asemenea, potasiul din banane este benefic şi pentru rinichi şi oase. Un bun aport de potasiu opreşte eliminarea calciului prin urină ce ar putea duce la apariţia pietrelor la rinichi şi reduce riscul de instalare a osteoporozei.

Sunt o bună sursă de energie

Deşi există reclame frecvente care pun în prim-plan băuturile energizante pentru sportivi, batoanele energizante şi gelurile pe bază de electroliţi (extrem de nesănătoase deoarece conţin chimicale şi coloranţi), deseori vedem sportivi consumând banane înainte şi după ce fac sport, şi asta pentru că bananele sunt o bună sursă de energie, sunt bogate în calorii (o banană medie conţine în jur de 100 de calorii), ceea ce poate satisface cu uşurinţă pofta de dulce.
Aşadar, dacă aveţi de gând să înlocuiţi batoanele energizante sau alte gustări nesănătoase cu bananele, s-ar putea să aveţi probleme în pierderea kilogramelor.

Ajută digestia şi te fereşte de ulcer

Bananele sunt o sursă importantă de fibre dietetice de care majoritatea dintre noi duce lipsă. Fibrele ajută mâncarea pe care o consumi să se digere mai uşor. De asemenea, bananele conţin fructo-oligozaharide, care au acelaşi rol precum probioticele, şi anume acela de a hrăni bacteriile sănătoase din tractul digestiv, care permite o mai bună absorbţie a nutrienţilor.

În plus, dacă mănânci în mod regulat banane, acestea îţi pot proteja stomacul de ulcer şi alte afecţiuni ale stomacului, datorită compuşilor speciali din banane care ajută la crearea unei bariere protectoare împotriva acidului clorhidric, principalul vinovat în apariţia ulcerului stomacal

Bananele reduc stresul

Bananele sunt o sursă bună de amino acizi pe care corpul tău îi transformă în serotonină şi melatonină, hormoni ai relaxării şi ai bunei dispoziţii. De asemenea, bananele sunt bogate în vitamina B6( extrem de importantă în producerea hemoglobinei, care ajută la o mai bună oxigenare a sângelui şi la un flux sangvin sănătos), vitamina C, magneziu şi mangan.

Sunt foarte eficiente în cazul mahmurelii

Da, aşa este, bananele sunt foarte eficiente în dimineţile în care simţi că noaptea trecută ai depăşit limita de alcool. Câteva banane amestecate în blender cu gheaţă, câteva fructe de pădure şi lapte de cocos sau lapte organic de vacă sau capră şi iată o băutură foarte bună care te va scoate din ameţeală în cel mai scurt timp.

Sursa: http://www.provincianews.ro

Tainele vietii cu Prosperio - invitat - Rodica Purniche - Nasul TV

http://www.youtube.com/watch?v=7W-QrTTr8RQ

Cea mai puternică formă de relaxare: Atenţia

“Cum se simte degetul mic de la piciorul stâng?”

La început, exerciţiile par ciudate. Cum adică, să-mi fixez atenţia pe spaţiile goale dintre obiecte? Să mă concentrez pentru a afla cum se simte degetul mic de la piciorul drept sau lobul urechii stângi? Da, întocmai aşa! Căci, practicată cu regularitate, atenţia consoli­dează sănătatea psihică şi întreţine bucuria de a trăi, scrie formula-as.ro.

Medicii ne recomandă să acordăm acestor exerciţii minimum zece minute zilnic. Cele câteva momente din cuprinsul unei zile ne ajută să obţinem mai multă satisfacţie în activitatea profesio­nală şi reuşesc, chiar, să prevină epuizarea nervoasă.

La Universitatea din Massachusetts,psihologul Jon Kabat-Zinn, unul dintre cei mai importanţi cerce­tători americani care s-au ocupat cu studiul meditaţiei, a încercat să definească mecanismele prin care acţio­nează acest antrenament al atenţiei.

Explicaţia sa: aten­ţia se interpune ca un tampon între stimul şi reacţie, modificând astfel compor­ta­mentul. “În consecinţă, noi nu mai suntem comandaţi de evenimente, ca nişte sim­pli roboţi, ci avem capaci­ta­tea de a reacţiona adecvat”. Şi nu nu­mai atât: practicarea exerciţiilor de aten­ţie ne determină să privim viaţa cu un spor de bună­voinţă, umor şi iubire.

Contrar proverbului cunoscut, începutul nu e deloc greu. Căutaţi-vă un loc retras, unde nu veţi fi deranjaţi de nimeni. Nu veţi avea nevoie acolo nici de covoraşul clasic pentru meditaţie, nici de vreo pernă specială. Se poate exersa în orice postură: în picioare, ghemuit la pământ, aşezat, culcat. Singura condiţie este să puteţi rămâne în poziţia respectivă timp de câteva minute. După o vreme, când veţi avea deja puţină experienţă, veţi reuşi să vă antrenaţi atenţia şi dimineaţa, în drum spre staţia de autobuz, sau la volan, în maşina dvs.

Alegeţi pentru efectuarea exerciţiilor un moment al zilei când vă simţiţi treji şi ageri – atenţia nu poate fi practicată decât într-o stare de spirit de o limpezime perfectă. E preferabil să exersaţi puţine minute şi des, iar nu pe o durată mai lungă şi rar. Nu sunteţi obligaţi să faceţi toate exerciţiile odată, chiar şi cu unul singur pe zi veţi progresa.

Dacă gândurile vi se împrăştie, încercaţi să vă întoarceţi la îndeletnicirea dvs. cu ajutorul respiraţiei (vezi mai jos exerciţiul nr. 1) şi străduiţi-vă să nu faceţi evaluări. Va fi dificil, căci noi toţi emitem în mod auto­mat verdicte.

De pildă: probabil că exerciţiul de respiraţie menţio­nat anterior vi se va părea plicticos. Luaţi act de senti­mentul dvs., fără să-l evaluaţi ori să-l reţineţi. Nu vă gândiţi la el mai departe, concentraţi-vă asupra exer­ci­ţiului. Iar, dacă, eventual, nu vă reuşeşte concentrarea – nu vă enervaţi! Şi aceasta face parte din antrena­mentul atenţiei.

1. Respiraţi conştient

Umpleţi-vă şi go­liţi-vă plămânii în rit­mul dvs. În timp ce in­spiraţi, lăsaţi gândurile să colinde în voie. Dar pe expiraţie încercaţi să vă concentraţi asupra flu­xu­lui de aer pe care îl trimiteţi afară din plă­mâni. La început, când abia vă însuşiţi tehnica, limitaţi-vă la numai câ­teva respiraţii. Mai târ­ziu, pe măsură ce vă deprindeţi s-o practicaţi, puteţi respira un timp mai îndelungat. Aşa cum am arătat mai sus, metoda vă ajută şi la redobândirea concentrării.
Durata exerciţiului: individuală.

2. Trei, doi, unu

Luaţi seama la trei lucruri: un scaun, un perete, o plantă. Acordaţi fiecăruia din ele câte trei secunde. Apoi concentraţi-vă pe trei zgomote. După aceea, pi­păiţi trei obiecte. Repetaţi exerciţiul cu numai două lu­cruri, pe urmă cu unul singur. Aveţi libertatea să vă ale­geţi poziţia: aşezaţi pe scaun, întinşi pe spate ori stând în picioare. Această tehnică vă ajută să scăpaţi de obi­ceiul de a pierde timp adâncindu-vă în gânduri inu­tile.
Durata exerciţiului: 1-2 minute.

3. Nici o mişcare

Aşezaţi-vă undeva şi îndreptaţi-vă privirea spre un punct aflat pe perete sau pe podea, la o distanţă de apro­ximativ jumătate de metru. Fixaţi-vă privirea pe acel loc, ţinând ochii pe jumătate închişi şi simţiţi ce se întâmplă în corpul dvs. Străduiţi-vă să vă mişcaţi cât mai puţin posibil, chiar dacă, nefiind obişnuiţi cu imo­bilitatea, începeţi să aveţi senzaţii de durere în membre.
Durata exerciţiului: 8 minute sau mai mult.

4. Învăţaţi cum se zboară

Luaţi o poziţie lejeră. Braţele atârnă destinse pe lângă corp, palmele fiind orientate spre interior. Ridi­caţi lent bra­ţele întinse prin lateral, până le aduceţi la nivelul umerilor. Acum întoarceţi palmele în sus şi apro­piaţi braţele întin­se deasupra capului, astfel încât vârfu­rile degetelor să se atingă. Pe expiraţie desprindeţi degetele şi readuceţi braţele la înălţimea umerilor, co­bo­rându-le lin şi întorcând palmele în jos.
Durata exerciţiului: 3 minute sau mai mult.

5. Lăsaţi gândurile să plutească

Luaţi loc şi priviţi un punct de pe podea. Imaginaţi-vă o apă curgătoare, pe care plutesc la vale mici bărcuţe, con­fecţionate din hârtie albă. Fiecărui gând care vă vine în minte daţi-i un nu­me şi aşezaţi-l într-una din bărcuţele de hârtie. Lăsaţi bărcuţele să alunece pe apă, înde­părtându-se încet, una după alta.
Durata exerciţiului: 10 minute.

6. Percepeţi spaţiile goale

Retrageţi-vă într-un loc liniştit şi în­dreptaţi-vă atenţia în mod deliberat asu­pra spaţiilor goale dintre obiecte. Aces­tea pot fi două ceşti de cafea, două scau­ne, dar şi două frunze ale unei plan­te. Apoi închideţi ochii şi încercaţi să vă percepeţi corpul. Aveţi degetele mâi­nilor depărtate, ţineţi gura deschisă? Cât de lungi sunt pauzele dintre inspiraţie şi expiraţie? Dar cele de la înghiţit şi cli­pit?
Durata exerciţiului: 5 minute.

7. Exerciţiu de “pierdere a mâinilor”

Staţi aşezaţi, cu spatele drept şi ochii închişi. Ima­ginaţi-vă că n-aţi avea mâini. Ce s-ar schimba pentru dvs. în viaţa de fiecare zi? Timp de câteva minute, ur­măriţi situaţiile care vă vin în minte şi sentimentele pro­vocate de ele. Apoi lăsaţi deoparte acest joc al ima­ginaţiei. Fiţi atenţi la respiraţie, simţiţi-vă corpul şi mâinile. Ce sentiment aveţi acum?
Durata exerciţiului: 6-8 minute.

8. Senzaţii în mers

Umblaţi fără grabă şi percepeţi cu maximă claritate ce se întâmplă la fiecare pas în parte: deplasarea greutăţii corpului, punerea piciorului în pământ, rularea tălpii, activitatea musculară în zona gambelor, a coap­selor şi feselor. Mişcarea lentă o puteţi exersa chiar la prima ieşire de dimineaţă, mergând spre staţia de auto­buz ori spre chioşcul de ziare. Şi nu aveţi reţineri să vă jucaţi cu diverse feluri de a merge: păşiţi lejer, mergeţi fără zgomot, umblaţi agale, călcaţi apăsat… Între­baţi-vă mereu cum vă simţiţi.
Durata exerciţiului: 5 minute sau mai mult.

9. La volan

În viaţa de zi cu zi, şofatul este o rutină – încercaţi să-l practicaţi cu atenţia trează. Începeţi îndată după ce v-aţi instalat în maşină: simţiţi tapiţeria scaunului şi a rezemătorii în atingere cu coapsele, fesele şi spatele dvs.? Fiţi atenţi la apăsarea cheii de contact, în momen­tul când porniţi motorul. Şi la felul cum conduceţi ma­şina, cum vă încadraţi în trafic. Urmăriţi ce emoţii vă încearcă în timpul cursei.
Durata exerciţiului: minimum 5 minute.

10. Apă pe piele

Ţinând duşul în mână, aţi deschis vreodată robinetul de apă caldă cu toată atenţia? Faceţi-o şi observaţi ce temperatură vă creează o senzaţie plăcută. Cum se simt picăturile de apă care se rostogolesc pe piele. Cum vă atinge jetul dur sau mângâietor pe coapse, pe abdomen şi pe spate. Intonează apa o melodie? Încercaţi de ase­menea să simţiţi consistenţa cremoasă a săpunului pe corpul dvs.
Durata exerciţiului: în funcţie de modul personal de a face duş.

11. O nouă experienţă gustativă

Când staţi la masă, deschideţi-vă toate simţurile! Ce culoare, formă şi consistenţă are un anumit aliment? Cum se simte, atunci când îl pipăiţi? Scoate un zgomot în clipa când îl luaţi în mână, îl tăiaţi cu cuţitul ori îl înţepaţi cu furculiţa? Şi ce gust are mâncarea? După fiecare îmbucătură mestecată, faceţi câte o scurtă pauză şi depuneţi tacâmul pe farfurie.
Durata exerciţiului: individuală.

Ce se poate face, pentru ca durerile permanente în­durate de unii bolnavi să devină mai suportabile? Aceas­ta îl preocupă pe dr. Jon Kabat-Zinn, profesor la Universitatea din Massachusetts, atunci când a elaborat, în anul 1979, programul său de antrena­ment, apreciat pe plan mondial.

 El s-a inspirat în primul rând din posturile yoghine şi din meditaţia bu­distă Vipassana, care constă în concentrarea asu­pra propriei respiraţii. Dar, făcând abstracţie, în final, de tehnicile orientale, metoda lui Kabat-Zinn de “reducere a stresului bazată pe atenţie” are sco­pul de a-i ajuta pe bolnavi să-şi ducă mai uşor viaţa, cu tot cu dureri. Ei învaţă, în grup sau în şedinţe individuale, să-şi îndrepte atenţia în totalitate asupra momentului prezent, observându-şi gândurile, percep­ţiile organelor de simţ şi senzaţiile fizice, însă fără a le evalua.

Se doreşte ca pacienţii să devină capabili să-şi con­troleze mai bine durerea şi, în general, viaţa. “Ei trebuie să se confrunte cu propriile lor dureri, în loc să-şi pună speranţa în talentul medicilor”, explică autorul metodei. La pacienţii cu dureri de spate, fi­bro­mialgie şi migrene, antrenamentul îmbunătă­ţeşte vizibil calitatea vieţii. Foştii depresivi sunt ajutaţi să nu recadă în melancolie. Metoda le este de folos şi persoanelor cu tulburări anxioase. De asemenea, şi pacienţilor cu tumori maligne, care astfel reuşesc să reziste mai bine bolii, ca şi terapiei.

 Pe oamenii dependenţi de alcool tehnica lui Kabat-Zinn îi poate proteja de pericolul unor recidive. Totuşi, reducerea stresului bazată pe atenţie nu trebuie privită ca un panaceu. “Acest antrenament al atenţiei oferă doar o altă posibilitate de a trata bolile”, precizează Ka­bat-Zinn. Şi averti­zează: mai ales persoanele trau­ma­tizate şi pacienţii psi­hotici ar trebui să efectueze exerciţiile de atenţie numai sub control medical.

Din diverse studii reiese faptul că şi oamenii sănătoşi pot profita de această tehnică.“Chiar fără ca ei să facă un efort deosebit, le creşte capacitatea de con­centrare”, au constatat psihologii. Calitatea vie­ţii se îmbunătăţeşte, riscul unei depresii se re­duce.

Când oamenii îşi antrenează consecvent aten­ţia, se pot observa şi modificări morfologice în creier. Nucleul amigdalian, centrul anxietăţii, se re­strânge. Dimpotrivă, hipocampul creşte – iar prin aceasta se îmbunătăţeşte funcţia memoriei. Prin urmare,devenim mai apţi să învăţăm lucruri noi. Ce ne-am putea dori mai mult?

Sursa: http://www.financiarul.ro