SUPER-ALIMENTE pe care le poţi găsi la supermarket

Unele alimente obisnuite pe care le gasesti la magazin pot face minuni pentru sanatatea ta. Totul e sa stii care sunt acestea si sa le consumi mai des.

Super-alimente pe care le poţi găsi la supermarket / FOTO: kzarinne.wordpress.com

Ele sunt considerate super-alimente deoarece sunt pline de vitamine, minerale, antioxidanti si acizi grasi esentiali, necesari pentru buna functionare a organismului uman, scrie news.com.au. Ele ne pot proteja de cancer, tin la distanta bolile de inima si scad nivelul colesterolului rau. In plus, super-alimentele tin la distanta toxinele si ajuta procesul digestiei, potrivit Ziare.com.

Produsele din ovaz

Consumate dimineata, aceste produse contin multe proteine, fibre, vitamine si minerale. Ele sunt bune pentru a scadea nivelul colesterolului. Atunci cand sunt combinate cu lapte obisnuit sau lapte de soia, beneficiile sunt si mai mari pentru sanatatea ta.

Migdalele

In stare neprelucrata, migdalele contin aproape in intregime grasimi benefice pentru corp sau grasimi mononesaturate. Acestea scad riscul de boli de inima si diabet si reduc colesterolul. Ele contin mult magneziu, potasiu si calciu, precum si vitamina B6.

Ouale

Aceste produse au cele mai multe proteine cu valoarea nutritiva ridicata dintre toate alimentele. Ouale contin 11 vitamine diferite, printre care folati si vitamina A. Ele sunt o buna sursa de vitamina B12, vitala pentru sanatatea globulelor rosii din sange.

Nuca de cocos

Daca o consumi neprelucrata, trebuie sa stii ca vei avea mult de castigat, caci ea actioneaza inclusiv ca un probiotic, mentinand bacteriile sanatoase din intestine.

Avocado

Acest fruct exotic contine multe grasimi benefice, insluciv folati si vitamina E. Consumul de avocado ne ajuta sa ne aparam de bolile de inima, cancer, precum si de bolile degenerative ale ochilor si creierului.

Sursa:  REALITATEA.NET