Stimularea creierului

Nu exista persoana care sa nu-si doreasca sa fie mai creativa, sa aiba o memorie mai buna, sa fie mai sensibila si multe altele. Dupa varsta de 23 de ani, creierul uman incepe sa degradeze, iar procesul este imposibil de oprit. 
Atunci ce putem face? 
Sa incetinim procesul prin practicarea exercitiilor pentru stimularea creierului. Astfel ne vom bucura de o minte agera si creativa pana la adanci batraneti.

1.  Anturaj nou

Mergeti acolo unde nu ati mai fost niciodata ori unde intrati foarte rar. Acesta poate fi un nou parc mare sau magazinul din sectorul vecin.
“Creierul se uzeaza atunci cand nu este folosit”-  Bernard Werber

2. Noi arome

Cumparati flacoane cu uleiuri eterice ori alte obiecte aromate. In fiecare dimineata, imediat cum va treziti, inspirati noul miros –  acest procedeu va ajuta la “trezirea” creierului.

3. Ochii inchisi

Seara nu aprindeti lumina in apartament – mergeti prin camera dupa memorie. Acest exercitiu va va spori atentia si concentrarea. De asemenea, puteti face dus cu ochii inchisi. Cum nu veti mai vedea nimic, brusc se vor activa celelalte simturi.

4. Schimbati mana pe care o folositi de obicei

Spalati dintii cu mana care e mai putin activa, de exemplu daca sunteti dreptaci, curatiti-i cu stanga, daca sunteti stangaci – cu dreapta. Schimbati cu cealalta mana folosirea mouse-ului.

5. O garderoba noua

Purtati diferite lucruri. Oamenii de stiinta au demonstrat ca, in functie de vestimentatie, omului i se schimba nu doar senzatiile, ci si felul de a gandi.

6. O bucatica dintr-o limba noua

Nu e neaparat sa “chinui” limba pana la nivelul avansat (daca nu aveti nevoie de asta). Puteti sa va limitati la fraze standard: salutari, intrebari simple, raspunsuri. Daca veti putea spune aceste lucruri in 5-7 limbi, acest lucru va stimula foarte mult memoria dumneavoastra. Si mai ales ca, intotdeauna, sa inveti o limba straina la nivel de baza este simplu si interesant.

7. Un drum nou

Mergeti la serviciu (etc) pe un drum nou, necunoscut. Chiar daca aceasta noua cale este mai lunga, nu e nimic grav. Nu numai ca se va reflecta in mod pozitiv asupra siluetei, dar va va si scapa de “cretinismul topografic”.

8. Increderea de sine

Fiti mai increzatori in sine. Chiar daca va propune cineva un loc de munca la care nu va pricepeti, acceptati. Creierul se activeaza, cand nu stiti exact ce trebuie sa faceti.

9. Raspunsuri atipice

Raspundeti la intrebarile standard ne standard. Chiar si la intrebarea “Ce faci?” puteti sa raspundeti cu zeci de diferite raspunsuri – respingeti stereotipurile.

10. Monedele

Invatati-va sa diferentiati monedele de diferite valori numai cu degetele. Acest exercitiu este benefic sa-l faci cand astepti ceva sau pe cineva. Timpul trece mai repede si asteptarea nu mai este asa de apasatoare.

11. Noi reviste

Alegeti revistele si ziarele la care de obicei nu atrageti atentia. De exemplu, daca va place moda, cumparati o revista dedicata economiei. Nu e neaparat sa va preocupati de ceva nou, e destul din cand in cand sa schimbati subiectele pe care le cititi.

12. Televizorul fara sunet

Opriti volumul televizorului si uitandu-va la imagini, incercati sa reproduceti dialogul ori monologul. Daca o sa faceti acest exercitiu impreuna cu prietenii se va primi destul de comic si interesant.

13. O odihna diversificata

Daca la sfarsit de saptamana mergeti in oras, atunci data viitoare mergeti la plimbare in natura. Nu va place sa ascultati muzica? Mergeti la un concert muzical – veti primi o multime de senzatii noi. Daca nu o sa placa deloc, puteti sa plecati in orice moment.

14. Un ritm nou 

Acest exercitiu  poate fi facut intr-o zi libera. Daca de obicei faceti totul lent, incercati sa mariti ritmul de doua ori. Daca nu puteti sta locului nici o clipa, obligati-va sa faceti totul fara graba. Asta cere multa concentrare.

15. Glume

Compuneti noi glume si anecdote – este foarte folositor si antrenant pentru creier. Nu numai ca va stimula activitatea mintala, dar va va dezvolta si abilitatea de a gandi creativ.

sursa
http://nuaisacrezi.ro/exercitii-pentru-stimularea-creierului/#.UklcksuSjHR

  

Sursa: http://adevarul2012.blogspot.ro

Cele mai bune ceaiuri care întârzie îmbătrânirea

 Autor: Adina Radu 

Foto: shutterstock

Ceaiul negru şi cel verde se beau dimineaţa, iar celelalte în restul zilei

 

Ceaiul verde, cel negru, cel alb şi cel roşu se numără printre băuturile cu cea mai mare concentraţie de antioxidanţi. Bogaţi în vitamine şi în săruri minerale, diverşii derivaţi din planta de ceai contribuie la menţinerea tinereţii celulare şi ne feresc de boli cronice.

Dacă sunt băute cu regularitate, ceaiurile bogate în antioxidanţi protejează organismul de acţiunea nocivă a radicalilor liberi, agenţi care accelerează procesul de îmbătrânire, care atacă celulele şi care afectează funcţiile vitale. Radicalii liberi, proveniţi din procesele metabolice, dar şi din mediul poluat şi din alimentaţia industrializată, facilitează apariţia unor boli precum cancerul şi afecţiunile cardiovasculare. Pentru a preîntâmpina aceste probleme este bine să-ţi fortifici organismul cu vitamine precum A, C şi E, minerale, proteine şi polifenoli. Pe toate le găseşti în planta de ceai numită Camellia sinensis.

Ceaiul verde te fereşte de cancer

Ceaiul verde are o acţiune antioxidantă de 100 de ori mai mare decât cea a vitaminei C şi de 25 de ori mai mare decât cea a vitaminei E. Iar acest lucru se datorează unui compus, polifenolul EGCG, care, în acelaşi timp, stimulează sistemul imunitar, inhibând dezvoltarea celulelor canceroase şi chiar ajutând la distrugerea celor mature, spun specialiştii. Astfel, consumul regulat de ceai verde reduce semnificativ riscul de apariţie a cancerului, mai ales a celui de colon, de vezică urinară, de esofag, de pancreas, de rect şi de stomac.

În plus, acest remediu încetineşte procesele de îmbătrânire a organismului. „Ceaiul verde menţine elasticitatea pielii, stimulează activitatea sistemului imunitar şi ajută organismul să lupte împotriva virusurilor şi bacteriilor”, spune medicul de familie Ruxandra Constantina, apifitoterapeut. Poţi bea una‑două căni de ceai verde pe zi, însă evită să-l consumi după ora 17.00, deoarece poate duce la insomnii.

Cel negru scade nivelul colesterolului

Recunoscut pentru efectul de redare a tonusului psihic similar cafelei, acest tip de ceai este unul dintre cele mai eficiente remedii pentru reducerea nivelului colesterolului. Astfel, cercetătorii de la Departamentul de Agricultură din SUA au observat că persoanele care beau ceai negru în mod regulat, timp de trei săptămâni, au o valoare a colesterolului cu până la 11% mai mică decât înainte de a-l consuma. În plus, specialiştii spun că acest tip de ceai are efecte benefice şi în caz de probleme renale, digestive sau cardiace. De asemenea, dacă este băut după masă, ceaiul negru previne indigestiile şi balonarea. Un alt efect al acestui tip de ceai este faptul că ajută la combaterea virusului responsabil de apariţia herpesului şi, în plus, facilitează metabolizarea alcoolului.

Roşu, pentru stimularea imunităţii

Potrivit apifitoterapeutului Ruxandra Constantina, ceaiul roşu are un conţinut mai ridicat de antioxidanţi decât orice alt tip de ceai. În plus, în acesta se găsesc şi cantităţi importante de magneziu, potasiu, sodiu, zinc şi de fier. De aceea, consumul de ceai roşu ajută la stimularea imunităţii organismului, având şi efect antiviral şi antimicrobian, cu efect de protecţie împotriva bolilor infecţioase. Un avantaj al ceaiului roşu este faptul că poate fi consumat pe parcursul întregii zile, chiar şi de către copii, deoarece nu conţine cofeină.

„Ceaiul roşu ajută la scăderea nivelului glicemiei şi colesterolului, combate depresia şi anxietatea, reglează digestia, combate balonările şi constipaţia. Consumat seara, la culcare, ceaiul roşu are efect relaxant şi induce somnul. În plus, are un efect anticancerigen remarcabil: poate să prevină diverse forme de cancer şi inhibă dezvoltarea unor tumori deja existente”, mai spune medicul Ruxandra Constantina.

Cel alb, bun pentru a slăbi sănătos

Ceaiul alb este derivatul din planta Camellia sinensis cel mai puţin procesat. Constă în muguri albi şi frunze tinere, trecute printr-un proces de fierbere uşoară pentru a opri oxidarea şi de uscare. Îşi păstrează cel mai bine substanţele nutritive. Printre proprietăţile cele mai recunoscute ale ceaiului alb se numără faptul că stimulează metabolismul şi că intensifică arderea caloriilor. Astfel, ceaiul alb este adesea recomandat persoanelor care doresc să slăbească. În plus, această băutură ajută la reducerea nivelului colesterolului, contribuie la prevenirea diabetului, anumitor tipuri de cancer şi bolii Alzhei­mer. De asemenea, folosit în cremele de faţă, ceaiul alb menţine aspectul tânăr al pielii mai mult timp.  

sursa; adevarul.ro

Sursa: BLOG ENCICLOPEDIC 2 – DESCOPERA