V-ati minunat vreodata de anumiti prieteni, colegi sau membrii de familie care par ca nu se inbolnavesc niciodata si au o sanatate de invidiat? Aceia care trec fara probleme peste epidemiile de raceala sau alti microbi de care se inbolnavesc majoritatea? Sunt lucruri care te pun pe ganduri. Exista un secret pentru o sanatate de fier? Cu siguranta ca este un mod de a–ti mentine un nivel de sanatate ridicat, insa multi vor fi surprinsi de ce trebuie sa faca pentru asta.
5 obiceiuri pentru o sanatate optima
Trebuie sa stim si sa intelegem ca nu exista o formula magica pentru o sanatate optima, chiar daca de multe ori aceasta ne este promovata prin diferite medicamente, suplimente sau diete alimentare. Exista insa anumite lucruri pe care le putem face, anumite obiceiuri, ce daca devin regulate , cu siguranta va vor ajuta in obtinerea unui nivel de sanatate superior.
Sanatate printr-o odihna de calitate
Un somn bun, de calitate este fundatia pentru un sistem imunitar in forma. Daca mergem la culcare inainte de ora 10 pm si inlaturam expunerea la lumina din surse precum televizor sau calculator pentru a permite melatonina sa se produca, vom avea parte de o odihna inviguratoare.
Sanatate printr-o dieta densa in nutrienti
Nu este o coincidenta faptul ca acei oameni care se inbolnavesc rar au o alimentatie sanatoasa. O dieta bogata in alimente proaspete neprocesate bogate in vitamine, minerale si enzime vor construi un sistem imunitar puternic. Nu multa lume stie, dar 90% din sistemul nostru imunitar este construit in stomac. In acelasi timp o limitare a produselor procesate, rafinate, bogate in zahar , ne va feri de boli si de alte complicatii de sanatate.
Sanatate prin meditatie, rugaciune, masaje sau yoga
Stresul este un inamic puternic al sanatatii care distruge in mod temeinic si silentios sistemul imunitar . Studiile au aratat ca oamenii se imbolnavesc in mod frecvent mai ales atunci cand sunt stresati. Astfel tactici de manageriere a stresului precum meditatia, rugaciunea, masajele sau yoga sunt un capitol important in pastrarea echilibrului interior. Un punct in corp este in mod particular deosebit de important – timusul. Aceasta glanda joaca un rol crucial in functionarea sistemului imunitar si a sistemului limfatic. Pentru a stimula acest punct, apasati usor sternul cu degetul aratator de 50 de ori dimineata cand va treziti si seara inainte de culcare. Pueti citi mai multe despre stres in materialul : Raspunsul “lupta sau fugi” sau ce este de fapt stresul.
Sanatate prin dusurile reci
In timp ce multi dintre noi ne inclestam dintii cand ne gandim la o baie rece, in special in anotimpurile friguroase, cercetarile confirma ca acestea stimuleaza activitatea celulelor albe, distrugand astfel bacteriile sau virusii. Aceia care sunt cei mai rezistenti la raceli , folosesc dese ori apa rece pentru a-si reinvigora corpul. Puteti citi in mai mare detaliu despre aceste lucruri in materialul : Dusurile reci si dese cheia marilor succese.
Sanatate prin o atitudine pozitiva
Un studiu facut de Univestitatea din Kentucky, a descoperit ca , participantii care au avut o atitudine pozitiva, au avut si un sistem imunitar mai activ. Atunci cand optimismul a scazut, si raspunsul sistemului imunitar a scazut. Daca aveti nevoie de o infuzie de optimism, un jurnal al recunostintei este o metoda buna de inceput. Exista o mare bucurie in a cultiva o viata plina de dragoste si recunostinta.
Asa ca desi suntem in “sezonul” racelilor, va puteti apara de acestea fara medicamente si batiste. Inarmat cu aceste 7 obiceiuri , va puteti mandri printre apropiati cu nivelul de santate ridicat, cu pofta de viata si cu energia pozitiva .
Surse pentru acest articol curpind:
http://www.naturalnews.com/039167_seven_habits_healthy_people_what_works.html#ixzz2NJLDqkiG - 5 obiceiuri pentru o sanatate optima
http://viataverdeviu.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu