1. Dimineata pe stomacul gol beti apa, cata puteti si va simtiti confortabil. Apa nu numai ca hidrateaza organismul dupa orele de pauza dar si curata si ajuta la eliminarea
toxinelor si a deseurilor acumulate dupa reparatiile facute in timpul somnului. Asa cum facem dus pe exterior , trebuie sa facem si in interior. In apa puneti daca puneti daca puteti si aveti un varf de sare de Himalaya sau sare de mare , chir sare grunjoasa. Sarea naturala contine peste 90 de microminerala necesare organismului si are efect alcalin. Unde merg mineralele merge si apa astfel sarea va trage apa in celule si le va hidrata bine.
2. Pentru micul dejun, cele mai bune sunt fructele. Nu consumati alimente dense in nutrienti, corpul trebuie sa faca o trecere lina din starea de pauza spre cea de lucru. Cuvantul breakfast(mic dejun) inseamna a rupe postul, a sparge postul, postul in care a fost corpul in timpul noptii. Un post se rupe(sparge) cel mai bine cu apa si fructe. Un mic dejun lichid este cel mai bun.
3. Incercati sa aveti masa cea mai bogata intre orele 10 si 14. Aceasta este perioada cand avem cea mai mare putere digestiva. Aceasta informatie este sustinuta atat de medicina traditionala chineza cat si de cea ayurvedica.
4. Pentru a fi siguri ca nu mancati alimente nesanatoase , este bine sa aveti cu voi la munca seminte , nuci, alune sau fructe din care sa mancati din cand in cand intre mesele principale. Pentru cei care vor sa slabeasca este recomandat un snack de fructe o data la 2 ore, pentru ca senzatia de foame sa nu produca ridicarea nivelului de cortizol(hormon de stres) in sange.
5. Seara incercati sa mancati ceva usor si nu mai tarziu de ora 19. Apoi nu mai consumati nimic nici macar apa. Corpul odata cu lasarea soarelui incepe sa-si opreasca din functii pentru a face mentenanta, odata cu incetinirea metabolismului. Daca nu este lasat, el nu va putea sa se refaca, sa se regenereze si va veti trezi obositi si fara energie. Mintea va dormi dar corpul la lucra.
6. Consumati superalimente : spirulina, chlorella, seminte de in, seminte de canepa, goji, produse apicole de calitate, nuca de cocos etc. Superalimentele ofera o masura mai mare si o calitate superioara de nutrienti intr-o cantitate mai mica de aliment.
7. Ganditi pozitiv, plecati de acasa cu o inima curata, buna si radioasa si incercati sa-i zambiti din suflet fiecarui om pe care il intalniti.
8. Dimineata primele ganduri dau tonul zilei. Este ca o melodie pe care o fredonezi dimineata in baie si toata ziua nu mai scapi de ea. Fixati-va mintea de cand va treziti, cand sunteti inca in starea dintre somn si trezire, (asa numitele unde alpha), pe sentimente pozitive pe lucruri ce va aduc bucurie, meditati sau spuneti o rugaciune.
9. Indeletniciti-va in activitati care va dau satisfactie sufleteasca. Daca ceea ce faceti in momentul acesta nu intr-un in planul vostru de 5 ani care sa va duca spre ceea ce va doriti sa faceti cu adevarat in viata , inseamna ca sunteti pe un drum gresit.
10. Iubiti din adancul inimii si neconditionat si fiti recunoscatori pentru tot ce aveti. Invatati sa iertati si deschideti-va inima la nou, cititi si informativa mereu.
Sursa: http://viataverdeviu.ro
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu