În fluxul tuturor lucrurilor bune

de Lauren Gorgo pe 5 septembrie 2012 · (ii multumim Anei Nicolai)

Noile energii (universale, de vibratie 5: 9/2012: 9+2+0+1+2=14 = 1+4 = 5) ale lui septembrie, sunt în sfarsit prezente, inaugurand ciclul de finalizare a tuturor transformarilor din intregul an. Puteti macar recunoaste cine ati fost, cand a inceput anul? De parca nu ati remarcat ca acest an de vibratie 5 (2+0+1+2) a avut de-a face, în totalitate, cu inaintarea pe un nou teren… intr-o noua paradigma a libertatii… care inseamna, în esenta, depasirea ciclurilor karmice (a dualitatii) din trecutul nostru 3D si intrarea în energiile 5D Christice (constiinta unimii), ale prezentului.

Exista în aer obisnuitul sentiment, aproape melancolic, al finalizarilor, caci incheiem un anotimp si ne pregatim sa intram intr-unul nou, dar in anul acesta septembrie se simte diferit de toate celelalte luni de septembrie, intrucat incheiem o etapa foarte importanta din viata umana. Mai avem doar cateva luni, ca sa patrundem total în autenticitatea noastra si sa ne luam un ultim bun ramas, de la o viata ce s-a dus… o viata trecuta (3D), pe care am faurit-o dintr-o mentalitate divizata si fara a avea o conexiune totala cu IUBIREA universala. Acum e timpul sa ne indreptam intreaga atentie asupra energiilor 5D, ce incep sa se ancoreze în dimensiunile fizice, în timp ce continuam sa razbatem prin vechile cai si sa ne aliniem cu versiunea actualizata a noului nostru sine/a noii noastre vieti.

În mod simultan, în timp ce energiile trecutului se retrag… intr-un fel sau altul, toti primim „noile ordine”, transmise de prototipul nostru spiritual… informatiile de care avem nevoie/pe care le asteptam, ca sa ne facem navele sa navigheze în directia potrivita, dupa un intreg anotimp de invartit nebuneste de ici-colo, în oceanul vast, al potentialului nostru nelimitat.

în aceasta luna vor iesi la suprafata, din mlastina, mici strafulgerari de libertate, pe masura ce incepem sa ne orientam viata, cu ajutorul hartii noastre actualizate (modelul divin) si a busolei noastre fin acordate (inima 5D).

Macro/Micro

De curand, Consiliul Suprem Pleiadian mi-a dezvaluit ca exista potentialul ca în lumea noastra sa apara cateva evenimente noi si emotionante – cele care apar în fata omenirii, dar si schimbari (incantatoare) în plan personal, pentru cei care deschid/pregatesc calea. Desi nu au fost exacti, ei spun ca unele dintre aceste schimbari i-ar putea lua prin surprindere pe multi… cel putin pe cei care nu sunt foarte priceputi în energiile inaltarii. (Nu e ca si cum Consiliul Suprem Pleiadian ar fi misterios în vreun fel, ci doar ca el este mereu atent la stilul de exprimare, ca sa fie sigur ca nu starneste frica.)

Incepand cu a treia saptamana din luna septembrie si in cea de-a patra, aflu ca valuri semnificative de revolta sociala vor determina schimbari profunde, la multe niveluri. Din cate pot discerne, se pare ca ar putea fi schimbari guvernamentale/financiare sau ceva din acest domeniu, ce ar putea starni în randul maselor unele revolte emotionale. Oricare se va dovedi a fi acest tumult – daca va fi vreunul – CSP doreste sa precizeze ca aceste presupuse schimbari au un caracter benefic si ca ele vor restructura, în final, sistemele defuncte, ce au nevoie de o revizuire generala.

„Acestea fiind spuse, repetam ca aceste schimbari ii vor afecta aproape pe toti, la nivel macro si micro, insa cei care sunt constienti vor realiza ca sunt multe lucruri de castigat aici, multe beneficii ce vor rezulta din ele.” - CSP

Aceia dintre voi care sunt la curent cu corespondenta mea cosmica, stiu ca nu sunt o persoana care sa „prezica” ceva… de fapt, nici macar nu sunt sigura ca acest lucru este posibil, avand în vedere energiile din prezent, ce se misca rapid. Singura data cand mentionez vreun eveniment legat de viitor, pe care mi-l impartasesc cei din lumea nevazuta, este doar atunci cand el este foarte relevant pentru ceea ce se intampla în lumea noastra personala si/sau în procesul nostru personal. Chiar daca, în ultima instanta, ORICE lucru din lumea exterioara este o reflectare a constiintei noastre, CSP afirma ca aceste schimbari sunt, în intregime, legate de cresterea si expansiunea rapida pe care le-am cunoscut cu totii, din momentul Solstitiului si al cuadraturii Uranus/Pluton, din iunie.

Aceste transformari ce se apropie sunt si rezultatul fizic (nasterea) recentului aflux de energii ale materializarii, cu care am fost inundati în august. Cu alte cuvinte, restructurarea uriasa – ce se desfasoara în fiecare dintre noi, în ultimele cateva luni – incepe acum sa prinda forma în lumea exterioara… schimbari de care toti vor fi afectati, la un anumit nivel.

Energie inversata

Pentru aceia dintre noi care lucreaza cu sarguinta, în vederea ducerii la bun sfarsit a contractelor divine – partea din noi care exista aici, ca sa slujeasca planeta prin a DEVENI versiunea extinsa, 5D, a sinelui nostru uman – ne aflam acum pe pozitie (aliniati), conectati si activati, ca sa primim ceea ce CSP numeste premiul creatiei.

În mod evident, energeticele care au servit candva lumii 3D, sunt acum total „inversate”, fiind gata sa serveasca lumii 5D.

Din perspectiva pleiadienilor, asta inseamna ca aceia care au suferitconstient in 3D (adica cei care si-au asumat raspunderea pentru toate reziduurile lor si au muncit ca sa se elibereze de ele), datorita dorintei lor ferme de a nu accepta nimic mai putin decat intreaga sfera de actiune a potentialului lor divin, vor incepe acum sa primeasca binecuvantarile pe care, în adancul fiintei lor, au stiut ca le sunt rezervate celor credinciosi.

Ceea ce se petrece în fond, in aceasta perioada de restructurare, este ceea ce nevazutii au numit, în trecut, comutare energetica, de la creatia cauzala (dualitate), la creatia constienta (a unimii)… cu alte cuvinte,realmente schimbam modul în care interactionam/operam cu legile creatiei.

CSP spune ca este important sa intelegem ca, în final, aceasta schimbare a energiei va aduce confuzie în randul maselor, în sensul ca viata nu va mai fi „ca de obicei”. Altfel zis, intrucat se schimba parteneriatul nostru cu legile universale – acesta fiind redefinit – omenirea însasi trebuie acum sa se schimbe si sa fie redefinita.

Mi se mai spune ca legile creatiei cauzale (karmice), care ne-au guvernat candva lumea, sunt acum aproape perimate. Asta inseamna ca aceia care continua sa actioneze în cadrul sferei constiintei separarii, se vor izbi de aceleasi ziduri si obstacole pe care le-au intalnit, timp de cativa ani, cei treziti, în timp ce se straduiau sa materializeze în 3D, cu ajutorul constiintei/tehnicilor 5D. Acest lucru este fizica pura, în sensul ca noile energetice existente nu sprijina cadrul de referinta al polaritatii – la fel cum vechile energetici (ale dualitatii) nu au sprijinit constiinta unimii… pana în prezent.

Aceasta basculare a energiilor creatiei a inceput sa ne afecteze în plan personal, la inceputul anului 2012 si, în functie de cat de aliniati am fost cu noul nivel al contractelor noastre pentru 5D, aceasta energie ori ne-a „rasturnat” viata financiara/scopul cu susul în jos, astfel incat sa putem ajunge pe drumul cel bun… ORI… am inceput, în cele din urma, sa avem o intelegere holistica si sa ne reunim toate partile disparate (oameni, proiecte, oportunitati etc.) ale contributiei noastre personale la noua lume.

Oricum ar fi, aceasta „inversare” de energie va continua sa existe în 2013 si mai departe, amplificandu-si puterea si forta, iar în luna aceasta, TOTI cei care sunt aliniati cu noua linie temporala (a unimii) isi vor consolida si mai bine pozitia… se vor ancora în fluxul universal al tuturor lucrurilor bune.

„Nu mai aveti nevoie sa doriti ceva dupa acest standard; acum sunteti aliniati cu a avea…  cu tot ceea ce este… cu fortele divine de creatie.” – CSP

Inainte sa incheie acest subiect, fiintele stelare au facut o referire la versetul: „Ferice de cei blanzi, caci ei vor mosteni pamantul” (Matei 5:5), spunand ca acum devenim avatari ai constiintei Christice… lideri (prin exemplu personal) ai noii omeniri, prin custodia noului Pamant.

Puterea pe care o atragem din fluxul universal este, în cele din urma, în favoarea noastra… banuiesc ca asta nu a luat prea mult timp 

Noi daruri spirituale

Cei care se apropie rapid de intruparea totala a tiparului lor divin – si datoria recentei cresteri de frecventa cu care am lucrat intreaga vara (iarna, în emisfera sudica) – se pot astepta la o alta runda de activare de noi daruri (Christice), de aliniere spirituala.

Aflu ca darurile care le vor fi acordate fiecaruia dintre noi vor avea de-a face cu constitutia noastra genetica galactica… ca va fi o perioada în care ne vom intelege intreaga noastra capacitate de a crea, precum si ofrandele noastre codificate, individuale si unice, aduse acestei planete. Mai aflu ca pentru unii dintre voi, „munca” vi se va schimba radical, pe masura ce trecem la noul nivel de contracte, ca sa fim de folos în moduri ce fructifica aceste noi daruri, de nivel superior. Daca v-ati simtit pierduti/deconectati de scopul vostru, în special din iulie, cand Mercur a intrat în miscare retrograda, e posibil ca aceasta sa fie cauza.

La urmatorul solstitiu, ne apropiem de un salt vibrational MARE, insemnand momentul în care ajungem sa acceptam aceste daruri superioare de maestru si în care ni se va cere, de asemenea, sa acceptam responsabilitatea deosebita pe care o detine starea de maestru. Ca ambasadori galactici ai multor natiuni stelare, ni se cere mereu sa respectam codurile galactice de conduita, care stipuleaza urmatoarele:

1- Orice impartasire/folosire a darurilor spirituale trebuie sa fie solicitata. Nu trebuie sa ne impunem vointa asupra niciunei persoane sau niciunui lucru (incluzand lumea elementala), fara consimtamantul lor.

2- Suntem chemati sa iesim în fata în orice situatie, ca sa afirmam comanda binefacerii… ca intentiile noastre de a ne impartasi darurile spirituale sa ramana în permanenta pentru binele cel mai inalt al tuturor.

Vor fi mai multe lucruri de discutat pe marginea acestui subiect, în zilele ce urmeaza…

Custodia Noului Pamant

Exista un grup select, de „avatari” activatori, carora li s-a acordat de curand titlul de „Consiliul sau Custodele Pamantean-Galactic”… ori o alta versiune a acestui titlu onorific. Potrivit CSP, custodia Pamantului nou/galactic reprezinta o onoare de rang inalt, ce le este acordata celor care, inainte de a se intrupa, au jurat sa-si intrupeze structura biologica dimensionala 5D/tiparul nemuritor, inaintea tuturor celorlalti (prototipurile noului om) si care si-au respectat pana la final, acel juramant.

Din acest grup fac parte cei mai energici razboinici, iar ei au avut una dintre cele mai dificile calatorii de inaltare – daca nu CEA MAI dificila – în timp ce au trecut prin procesul cel mai extins (cititi: chinuitor) de regenerare biologica, posibil pe Pamant, în acest moment.

Nu toata lumea se afla aici pentru acest scop, dar daca este cazul vostru, aflati ca nu numai ca vi se confera rangul de cavaler în custodia galactica, ci vi se ofera si cheile pentru imparatia Pamantului… un dar ce le este acordat doar acelora care au atins (si au dobandit din toata inima) o codificare de frecvente foarte inalte. Multi din acest grup sunt membri participanti în consilii supreme galactice, care si-au scazut frecventa ca sa ajute la inaltarea Pamantului si care vor incepe sa-si „aminteasca” acest lucru, acum, cand revenim la (fuzionam cu) sinele nostru Superior.

Acest titlu de serviciu activ le va oferi multor oameni – prin munca cu fortele naturii, cu numeroasele taramuri ale lumii elementale si cu fortele cunoscute ale mintii umane/gandului (constient) – autoritatea de a produce multe miracole, în scopul restaurarii vietii pe Pamant, la tiparul ei original si divin de perfectiune, ce va incepe în primele luni din 2013. Desi acest grup va avea acces la niveluri de energie creatoare, la care multi altii nu vor avea acces, acest lucru este atat o onoare extraordinara, cat si o responsabilitate extraordinara de sustinut. Asa cum am spus mai inainte, este imperativ necesar sa va conformati legilor Pamantului si sa fiti în concordanta cu codurile galactice de onoare.

Spre aducere aminte:

- Legile pamantului stipuleaza ca nu trebuie sa modificati, sa schimbati sau sa va impuneti vointa asupra niciunei fiinte, fara consimtamantul ei. Asta inseamna ca trebuie sa obtineti permisiunea de a schimba sau modifica o circumstanta – de natura fizica sau alta.

- Codul galactic de onoare stipuleaza ca sunteti membru si cetatean al federatiei galactice de Lumina si ca luati parte doar la actiuni care sunt benefice pentru evolutia si dezvoltarea ascendenta a omenirii si Pamantului.

Daca sunteti un custode al Pamantului nou/galactic, este posibil sa fi venit aici cu o cunoastere profunda a acestui lucru sau ca ati fost contactati recent, în legatura cu eliberarea voastra eminenta de suferinta, cat si cu noile directive, fiind instiintati ca veti fi chemati sa slujiti în mod sincron.

Noul nivel de slujire

CSP doreste sa ma refer succint la modurile în care multi dintre noi vor fi chemati sa slujeasca, în lunile ce au mai ramas din acest an. În principiu, ei vor doar ca noi sa intelegem ca, odata cu nasterea acestei noi dinamici a energiei… unime, în locul separarii… apare si modificarea serviciului, de la A FACE, la A FI. Am vorbit foarte detaliat despre acest lucru, în raportul din iulie, dar cei din lumea nevazuta spun ca, în lunile urmatoare, va deveni si mai stringent ca toate contributiile noastre aduse lumii sa fie ancorate în capacitatea noastra de a mentine si valorifica energia unimii.

„La suprafata, aceasta modificare ar putea parea nesemnificativa, dar va asiguram ca, în realitate, ceea ce se afla chiar în fata voastra va necesita acest lucru, mai mult ca niciodata. Va spunem asta, nu ca sa va alarmam, ci ca sa va facem sa fiti constienti ca functia voastra, de purtatori ai Luminii, are mai mult de-a face cu aptitudinea voastra de a ramane concentrati pe ochiul furtunii, decat pe orice altceva.

Lucrurile vor creste în intensitate – mai ales în urmatoarele trei luni – iar aceasta este o chemare adresata celor treziti, de a fi pregatiti sa raspandeasca energiile universale (IUBIRE) ale neutralitatii, în lume. Pastrati în inima voastra cunoasterea faptului ca un simplu gand, ca „totul este bine”,  poate ridica greutatea a mii de frici de Lumina.” - CSP

Impamantarea

În final, cei din CSP fac comentarii despre felul în care incepem sa facem fata descarcarilor de energie, în timp ce ne impamantam în corpul nostru fizic…

„Se poate sa fi remarcat o usoara schimbare sau modificare în felul în care indeosebi energiile solare va afecteaza corpul fizic si celulele. Schimbarile despre care vorbim sunt de natura energetica, insa efectele asupra starii voastre de bine se vor reduce, pana în punctul în care fiecare dintre voi, cei aflati în fruntea manifestatiei Luminii, veti fi capabili sa integrati mai repede si sa gestionati mai multe infuzii energetice, cu mai putine efecte nedorite.” -CSP

Cu siguranta ca acest lucru nu inseamna ca procesul a fost usor în vreo privinta si nici macar nu sunt sigura ca sunt intru totul de acord cu perspectiva lor, dar poate ca unii dintre voi incep acum sa integreze aceste energii, cu mai multa usurinta(???) (Daca asa stau lucrurile, m-as bucura sa aud vesti de la voi!)

Un lucru cu care voi fi de acord, la nivel personal, este ca perioadele de integrare par sa fie mai scurte acum … de exemplu, ceea ce candva obisnuia sa ne tranteasca la pamant, timp de 3 saptamani la rand, ar putea dura acum doar 3 zile de chin… iar acum se pare si ca este mult mai usor sa te detasezi (emotional) de senzatia de disconfort, ceea ce ii reduce foarte mult din intensitate.

Atunci cand am luat legatura cu taramurile mai inalte, ca sa vad daca exista vreun merit în asta, pleiadienii au spus ca: „A fost ridicat un strat subtire de discordanta emotionala. Acest lucru va mareste capacitatea de a va stabiliza din ce în ce mai usor, în aceste frecvente crescatoare.”

Referitor la intensificarea energiei, merita mentionat faptul ca, cu cat ne „impamantam în corpul nostru” mai adanc, cu atat lucrurile din planul fizic tind sa doara. Incepand din iulie mai ales, ne curatam chakrele de jos, într-un mod destul de necrutator, fapt ce poate explica MULTE dintre durerile lombare suplimentare, durerile de genunchi/articulatii/picioare, problemele digestive, candida, eruptiile cutanate etc., pe langa obisnuitele deschideri ale celui de-al treilea ochi (purificari de sinus/pituitara), ce se produc intotdeauna în perioada dintre portalurile 8:8 si 11:11.

Ranile noastre de baza (din chakrele de jos) sunt supuse din greu revizuirii, deoarece sufletul ne este curatat de impuritati, ca sa facem fata acestor frecvente foarte inalte. Cu alte cuvinte… pentru cei istoviti, niciun fel de repaus. În orice caz, nu inca.

Vestile bune sunt ca nicio piatra nu va ramane neintoarsa, pe durata acestor luni finale de purificare. Vestile rele sunt ca nicio piatra nu va ramane neintoarsa, pe durata acestor luni finale de purificare.

Dar tot acest disconfort este cu adevarat o veste buna, intrucat literalmente suntem (fizic vorbind) renascuti, în timp ce scriu aceste randuri… intelegand în mod constient intreaga conexiune dintre sinele Divin si cel uman si aliniind (integrand) aceasta noua inteligenta, în absolut fiecare celula din fiinta noastra…. si este probabil sa continuam sa facem acest lucru, pana cel putin la sostitiul de iarna, despre care mi se spune ca reprezinta „momentul de cotitura, în care am ajuns la ‘capatul’ intregului ciclu cosmic (de inaltare) si în care incepem sa crestem în directia luminii noului Soare” (NOTA: în data de 21 decembrie, Soarele va incepe sa revina la suprafata, din ecuatorul galactic si, potrivit mayasilor, acesta reprezinta momentul/timpul renasterii noastre spirituale)

Mi se mai spune ca va exista un moment în care vom inclina balanta (21 decembrie?), acest lucru insemnand ca vom aparea pe cealalta parte a acestor descarcari si ca ele chiar ne vor fi de folos în aptitudinea noastra de a crea, spre deosebire de a ne da peste cap. Aceasta schimbare se produce ca urmare a capacitatii celulelor noastre de a mentine mai multa Lumina acum, cand bio-matricea cristalina isi incheie rotatia în cadrul polaritatii… orice ar insemna acest lucru. Suna exact ca dintr-un episod din Star Trek.

De buna seama, cei din lumea nevazuta nu vor accepta ceva mai putin decat ca noi sa avem o intelegere deplina, astfel incat isi iau ramas bun cu aceste randuri:

Noul spin* din campul vostru energetic oscileaza la o frecventa mult mai inalta si într-un circuit inchis de auto-sustinere, ce vă va face sa fiti aproape impermeabili la Lumina în crestere, de pe planeta. De fapt, coeficientul din ce în ce mai mare de Lumina  – sau de frecvente – va deveni noua sursa de sustinere, pe masura ce IUBIREA isi incheie procesul de purificare a corpului fizic, iar voi deveniti realmente apti sa gestionati faptul de a fi „luminati” de IUBIRE. Intelegem ca drumul pentru a ajunge aici nu a fost pentru cei slabi de inger, insa va spunem acestea: voi, suflete curajoase, care ati venit aici ca sa pregatiti calea, sa ancorati Lumina, sa raspanditi semintele IUBIRII… ati reusit în mod triumfator, în misiunile voastre stelare! În aceasta realitate au ramas doar simple momente… iar pentru asta va imploram sa faceti astfel ca fiecare dintre ele sa conteze.

Suntem prietenii vostri de Acasa, fratii si surorile voastre galactice de Lumina. Venim pe raza IUBIRII, ca sa va transmitem aceste adevaruri, pentru ca sa puteti simti binecuvantarile stralucitoare de Acasa, ce va sunt acordate sub noile legi ale noului Soare.”

Ne intalnim pe partea „opusa”!

 Lauren 

[* Spin - impuls propriu de învârtire al particulelor elementare si al cuantelor. N.tr. DEX]

ThinkWithYourHEART.com

Sursa: editura foryou

Sursa: daniilgaucan.wordpress.com

Leacuri babesti care functioneaza cu adevarat

Putini sunt cei care nu apeleaza macar din cand in cand, in chestiuni minore de sanatate, la "leacuri babesti". Cu siguranta te-ai intrebat macar o data daca acestea functioneaza cu adevarat sau totul se intampla doar in capul tau.

Iata cateva leacuri care chiar functioneaza, potrivitEvironmental Graffiti:

Lapte cald pentru a ti se face somn

Nu triptofanul din lapte este acela care iti induce starea de somnolenta, caci substanta nu este indeajuns de concentrata pentru a avea aceasta putere. Simplul fapt de a-l bea iti induce o stare de bine care actioneaza asupra psihicului si te face sa vrei sa te odihnesti. 

Bebelusii adorm adesea dupa ce sunt alaptati, iar dorinta adultilor de a face acelasi lucru dupa o cana de lapte poate sa fie o reminiscenta a copilariei, o amintire stocata in subconstient. Daca vrei ca efectul sa fie total, pune si o lingura de miere.

Un mar pe zi tine medicul departe

Merele intaresc sistemul imunitar si contin fenoli, care protejeaza structura ADN de cancerul de colon.

Cercetatorii de la Universitatea Cornwell au descoperit ca 6 asemenea fructe pe zi pot preveni cancerul de san in randul primatelor.

Daca iti este greu sa mananci atatea mere, fa-ti suc din acestea si bea 1-3 pahare pe zi.

Baile fierbinti, prelungi, te lasa fara urmasi

Cercetatorii au descoperit ca aceasta nu e doar o legenda. Oamenii de stiinta de la Universitatea din San Francisco au rugat mai multi subiecti de sex masculin, care obisnuiau sa faca bai lungi si fierbinti, sa apeleze la dus, in schimb. In mod surprinzator, cantitatea de spermatozoizi din sperma a crescut cu 500% dupa o perioada.

Daca ai travaliu lung, vei naste un baiat

Cercetatorii de la Spitalul Maternal din Dublin au publicat un studiu care arata ca din cele 8.000 de nasteri analizate, femeile care au stat in travaliu cel mai mult si au avut, eventual, si complicatii, au nascut baieti.

Consuma morcovi ca sa ai vederea agera

Orice femeie in varsta iti va spune ca este bine sa mananci morcovi daca vrei sa ai o vedere buna cat mai mult timp. Intr-adevar, substantele din acaesta leguma previn degenerescenta maculara, care poate avea ca rezultat final orbirea. 

Iti cad dinti dupa ce nasti

Specialistii de la Colegiul Universitar din New York au studiat cu atentie cazurile a peste 3.000 de femei si au constatat ca cele care dau nastere mai multor copii sunt si cele mai predispuse la gingivita, o cauza importanta a pierderii danturii. 

Supa de pui vindeca racelile

Supa de pui nu vindeca racelile, dar cu siguranta ajuta la descongestionarea cailor respiratorii. Aceasta contine aminoacidul numit cisteina, care are aproape acelasi efect cu cel al unora dintre antibiotice.

Merisorul tine departe infectiile urinare

Studiile medicale de la Harvard si nu numai atesta faptul ca merisorul este incredibil de eficient in prevenirea infectiilor urinare. Substantele din acesta distrug bacteriile care altfel ar ramane in vezica si ar face ravagii. 

Sursa: www.ziare.com

OUL - bun sau rău pentru organism? Adevărul despre alimentul controversat

Odinioară "demonizate" pentru că ar fi fost rele pentru inimă, ouăle şi-au recâştigat titlul de aliment sănătos în ultimii ani, pe măsură ce studii au stabilit că nu numai că sunt bune pentru muşchiul cardiac, ci şi pentru pierderea kilogramelor în plus, potrivit Mediafax.

Ouăle, bune sau rele? Specialiştii nu reuşesc să se punăd e acord / FOTO: slashfood.com

Însă, recent, cercetătorii canadieni au publicat un studiu care ar putea din nou afecta "reputaţia" ouălor, informează dailymail.co.uk.

Studiul, la care au participat 1.200 de voluntari cu vârsta medie de 61 de ani, a sugerat că ouăle contribuie la crearea plăcii de aterom, o substanţă ceroasă care blochează circulaţia în vasele sangvine şi este asociată maladiilor cardiace. Astfel, prezenţa acestei plăci era mai probabilă la persoanele care consumau cel puţin două ouă pe săptămână. Cercetătorii dau vina mai ales pe gălbenuşuri.

Sunt însă ouăle cu adevărat rele din punct de vedere al colesterolului?

Cel mai recent studiu canadian, menţionat mai sus, contrazice actualele teorii ştiinţifice, spune Helen Bond, de la British Dietetic Association. În urmă cu câţiva ani, Bruce Griffin, profesor nutriţionist la Universitatea din Surrey, a analizat 30 de studii care au avut ca subiect oul, realizate pe parcursul a 30 de ani, şi a ajuns la concluzia că acest aliment nu are un impact semnificativ asupra nivelului de colesterol din organism.

Un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition a mai stabilit că ouăle ajută la reglarea tensiunii arteriale, spune Helen Bond.

Iar anul trecut, cercetătorii de la Universitatea din Alberta au descoperit că gălbenuşul de ou conţine doi aminoacizi importanţi, triptofanul şi tirozina, şi că două gălbenuşuri crude conţin de aproape două ori mai mulţi antioxidanţi decât un măr. Însă prăjirea sau fierberea oului reduce nivelul de antioxidanţi la jumătate.

Ouăle sunt "uzina de energie nutriţională"

În urma modificărilor operate în hrana găinilor, ouăle sunt mai sănătoase în prezent decât în urmă cu 30 de ani. Ouăle din zilele noastre conţin cu 70% mai multă vitamina D şi de două ori mai mult seleniu ca în urmă cu 30 de ani. În multe populaţii, aceste substanţe sunt prezente la un nivel scăzut în organism, iar acest lucru este asociat cu un risc crescut de cancer, maladii cardiovasculare şi infertilitate. Gălbenuşul de ou poate furniza 13 substanţe nutritive esenţiale (vitaminele A, D, E, K, calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, zinc etc.).

Care este cantitatea maximă admisă de ouă care se poate consuma?

Specialiştii britanici spun în prezent că oamenii pot consuma câte ouă doresc, atât timp cât au o dietă sănătoasă şi echilibrată. Nu există o limită superioară decât pentru persoanele în a căror familie s-au înregistrat cazuri frecvente de niveluri crescute de colesterol în sânge.

În ceea ce priveşte studiul canadian menţionat deja, specialiştii spun că placa de aterom începe să se formeze oricum după vârsta de 40 de ani. În plus, cercetătorii canadieni nu au luat în considerare factori ce ţin de stilul de viaţă, precum sportul şi dieta alimentară.

Ouăle îngraşă?

Ouăle din zilele noastre conţin cu 20% mai puţine grăsimi, cu 13% mai puţine calorii şi cu 10% mai puţin colesterol ca în urmă cu 30 de ani.

Un studiu publicat anul trecut stabilea faptul că ouăle pot ajuta la scăderea în greutate. Astfel, voluntarele supraponderale care au participat la acest studiu au avut de ales pentru micul dejun între a mânca ouă sau un corn. Persoanele care au ales ouăle au consumat, în medie, mai puţine calorii în restul zilei. Helen Bond spune că acest lucru se întâmplă pentru că proteinele din ou oferă o senzaţie de saţietate mai mult timp.

Sursa: REALITATEA.NET

Top 5 alimente care îţi pot face rău deşi tu crezi că sunt bune

Nu întotdeauna ceea ce crezi a fi alimentaţie sănătoasă chiar se încadrează în această categorie. Poate că te-ai gândit să-ţi schimbi stilul de viaţă, să ai o alimentaţie sănătoasă şi, cu toate acestea rezultatele se lasă aşteptate. Este adevărat că nu se întâmplă minuni peste noapte, însă cu toate acestea, deşi îţi doreşti să slăbeşti şi chiar dacă ai o alimentaţie sănătoasă, lururile nu merg deloc aşa cu te-ai fi aşteptat. În loc să devii mai subţire, dimpotrivă tu acumulezi kilograme în ciuda faptului că ai adoptat o alimentaţie sănătoasă, din care ai eliminat grăsimile periculoase. Sau poate nu? În continuare vă prezentăm o listă cu alimente pe care mulţi le-ar inlude într-o alimentaţie sănătoasă, dar care în realitate nu sunt:

Alimentaţie sănătoasă # 1: Sucurile dietetice

Sucurile dietetice nu doar că n-ar trebui incluse în lista produselor sănătoase însă pot fi destul de periculoase pentru sănătatea ta. Oamenii de ştiinţă consideră sucurile dietetice sunt chiar mai rele decât versiunile lor normale, pline de zahăr. Există studii care au arătat că sucurile dietetice de fapt ajută la acumularea de kilograme. Una dintre teorii susţine că sucurile dietetice stimulează apetitul, aşa că oamenii consumă mai multe calorii decât dacă ar fi băut versiunea normală. Câteva studii făcute pe animale au sugerat că îndulcitorii artificiali folosiţi în băuturile dietetice pot cauza acumularea de grăsime, exact precum zahărul obişnuit. În plus, despre unii dintre aceşti îndulcitori, precum Aspartamul, se crede că măreşte riscul de a dezvolta anumite forme de cancer.

Alimentaţie sănătoasă # 2: Brânzeturi procesate

Caşcavalul nu este chiar cea mai inspirată alegere, însă caşcavalul procesat poate chiar să-ţi facă rău din punct de vedere al sănătăţii. Şi aici este vorba despre caşcavalurile procesate folosite de către lanţurile de restaurante fast-food. Acestea au un conţinut extrem de mare de sare. Potrivit unor studii de specialitate, caşcavalul pe care îl conţin unii hamburgeri are atât de multă sare încât prin consumul a 1-2 felii poţi depăşi cantitatea maximă recomandată zilnic de sare.

Alimentaţie sănătoasă # 3: Sosul de soia

Mulţi oameni sunt iubitori ai sosului de soia şi ar putea fi şocaţi să-l găsească pe această listă. Spre deosebire de alte produse din soia, nu conţine cunoscuţii antioxidanţi isoflavone, dar are alţi antioxidanţi, ceea ce îi face pe mulţi să-l considere un produs sănătos. Însă sosul de soia are un conţinut ridicat de sare. În plus, potrivit unor studii sosul are printre ingredientele sale anumiţi compuşi chimici, care deşi îi conferă o savoare aparte, cresc şi riscul dezvoltării anumitor forme de cancer. Din fericire, astăzi există şi sortimente de sos de soia cu un conţinut redus de sare şi fără acei compuşi chimici, însă din nefericire odată cu înlăturarea acestora gustul nu mai este acelaşi.

Alimentaţie sănătoasă # 4: Alunele americane

Alunele sunt în general sănătoase. Cele mai multe dintre ele conţin vitamine, minerale, fibre şi multe altele care fac bine organismului. Alunele americane nu sunt excepţia de la regulă însă nu sunt la fel de sănătoase. Majoritatea alunelor americane sunt prăjite, au un conţinut ridicat de sare şi sunt învelite în grăsimi nesănătoase. Dacă tot vrei alune americane alege variantele crude, fără adaos de sare.

Alimentaţie sănătoasă # 5: Sucul de fructe

Mult prea mulţi oameni consideră sucul de fructe atât sănătos încât, în dieta lor, îl folosesc ca substitut pentru fructe. Este adevărat că sucul de fructe conţine o mulţime de vitamine, însă toate acestea au un  preţ: cele mai multe băuturi de acest gen vin cu un adaos de zahăr ca să nu mai vorbim că pulpa fructului, care are o mulţime de beneficii, este înlăturată. Pulpa furnizează fibre esenţiale care contrabalansează zahărul natural conţinut de fruct.

Sursa: http://sfatulparintilor.ro

Oamenii de ştiinţă au identificat secretul unei vieţi bune, lipsite de depresie

Un nou studiu efectuat în SUA arată că persoanele care dorm zilnic între 6 şi 9 ore prezintă o calitate a vieţii mai bună şi au şanse mai mici de a fi afectate de depresie.

Rezultatele studiului arată că persoanele ce dorm între 6 şi 9 ore pe noapte prezintă rezultate mai bune atât în ceea ce priveşte calitatea vieţii, cât şi în ceea ce priveşte depresia, în comparaţie cu persoanele care dorm mai puţin de 6 ore sau mai mult de 9. Studiul a fost efectuat pe 10.654 de pacienţi între ianuarie 2008 şi mai 2010.

“Aceste rezultate sunt importante, deoarece oferă mai multe informaţii despre cât de important este ca oamenii să doarmă între 6 şi 9 ore în fiecare seară“, a explicat Dr. Charles Bae. “Oamenii sunt conştienţi că prea puţin somn le va afecta calitatea vieţii, însă mulţi nu îşi dau seama că acelaşi efect poate fi provocat de o perioadă prea mare petrecută dormind”, a adăugat el.

“Am fost surprinşi să descoperim că viaţa este afectată în acelaşi mod atât în cazul persoanelor care dorm prea puţin, cât şi în cazul celor care dorm prea mult. Ne-am fi aşteptat ca cei ce dorm prea puţin să fie mai afectaţi, dar acest studiu arată că o perioadă prea lungă de somn este la fel de dăunătoare ca una excesiv de scurtă“, a afirmat Bae.

Academia Americană de Medicină a Somnului susţine că, deşi nevoile individuale de somn diferă, majoritatea adulţilor necesită şapte sau opt ore de somn în fiecare noapte pentru a fi alerţi şi bine odihniţi în ziua următoare.

Sursa: Eurekalert

Cele mai bune 40 mancaruri anti-imbatranire

Cele mai recente studii stiintifice publicate de Men’s Health arata cele 40 de alimente care au actiuni imunostimulatoare , de consolidare si protejare a inimii, oaselor, muschilor, antinflamatoare si din care ar trebui sa consumam zilnic cu regularitate.

1. Migdalele – reprezinta niste gustări bogate în energie si nu genereaza colesterolul rău colesterol, datorită sterolilor, de asemenea sunt benefice pentru diabetici reducand de zahărul din sânge. Sunt, de asemenea, bogate in aminoacizi, care susţin nivelul de testosteron si musculatura in crestere.  Migdalele sunt, de asemenea, bogate in Vitamina E, care ajuta apăra in cazul expunerilor prelungite la soare.  Într-un studiu, cu voluntari care au consumat 14 miligrame de vitamina E (Aproximativ 20 de migdale) pe zi şi apoi s-au expus la lumina UV cei care au consumat migdale nu au avut de suferit arsuri solare fata de cei care nu au consumat de loc. Si pentru ca vitamina E este un antioxidant puternic, de asemenea, menţine arterele sanatoase si impotriva radicalilor liberi. Nivelurile scăzute de vitamina E sunt, asociate cu performanţe de memorie slabă şi declinul cognitiv, spune nutritionistul Sari Greaves din New York de la Presbyterian Hospital-Cornell.

2. Seminţele de in – sunt bogate în proteine si fibre, aceste  mici seminţe oferă cantitate importanta de omega-3 si acizi graşi, acizi, care reduc petele de pe piele prin continutul de fier si reduc ridurile fine.
British Journal de Nutritie a raportat că participanţii la un studiu care au mancat aproximativ o jumătate de lingurita de seminte de in pe zi timp de 6 saptamani au prezentat o hidratare puternica a pielii, au stopat roseata (eritroza) si iritatiile. Un studiu recent, comparativ, de 60 de zile, pe  persoane cu colesterol ridicat (mai mare de 240 mg / dL) si care au consumat 20 de grame de seminte de in pe zi, au relevat faptul ca aceste au avut reglari ale colesterolului. Semintele de in se pot consuma cu iaurt, in salate sau cu fulgi de ovaz.

3. Roşiile – Există două lucruri pe care trebuie să ştiţi despre tomate: roşul la legume este o culoare buna deoarece contin mult licopen si antioxidanti ; şi tomatele prelucrate sunt la fel de puternice ca si cele proaspete, deoarece este mai uşor pentru organis de a absorbi licopenul. Studiile arată că o dietă bogată în licopen poate reduce riscul de cancer al : vezicii urinare, pulmonar, de prostată, de piele si stomac, precum şi reducerea riscurilor bolilor coronariene.  Ajuta la eliminarea radicalilor liberi cauzate de  razele ultraviolete, ceea ce ajuta la lupta impotriva ridurilor.

4. Cartofii dulci – sunt adesea confundati cu cartofi, dar acesti tuberculi reprezinta unul din cele mai sanatoase alimente.  În plus acestia contracareaza efectele fumului ocazional inhalat de nefumatori, previn diabetul, deoarece cartofii dulci contin gluten, un antioxidant care poate spori metabolismul de nutrienţi şi al sistemului imunitar,  protejaza împotriva Alzheimer, Parkinson, al bolilor de ficat, fibroza chistica, HIV, cancer, infarct miocardic si accident vascular cerebral.  Ce este mai important insa este continutul semnificativ de vitamina C, care netezeşte ridurile prin stimularea producerii de colagen. Un recent studiu în American Journal of Clinical Nutrition a constatat că voluntarii care au consumat 4 miligrame de vit.  C (aproximativ o jumatate de cartof dulce mic) pe zi timp de 3 ani a scăzut la apariţia ridurilelor cu 11%.

5. Spanacul – Frunzele verzi ale spanacului sunt echivalente cu inima unui om sanatos.  O masa cu spanac inseamna aport sustinut de minerale esentiale potasiu şi magneziu şi este una din sursele de top de luteina, un antioxidant care poate ajuta la prevenirea înfundarii arterelor. Plusul de vitamine si nutrienti pot susţine densitatea minerală osoasă, atacul de prostata al celulelor canceroase, reduce riscul unor boli de piele, lupta impotriva cancerului de colon şi creşterea nu în ultimul rând, al fluxului sanguin la nivelul penisului. “Popeye a fost ajutat de ceva “, spune Susan Bowerman, director adjunct al Centrului pentru Nutritie Omului la Universitatea din California , la Los Angeles.

6. Rozmarinul – Acidul carnosic găsit în acest condiment sa demonstrat că reduce riscul de accident vascular cerebral la şoareci cu 40 la suta, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de Neurochimia. Acid Carnosic pare să determine un proces care protejeaza celulele creierului de efectele daunatoare ale  radicalilor liberi, care agravează efectele unui accident vascular cerebral. De asemenea, poate proteja împotriva bolilor degenerative, cum ar fi Alzheimer şi efectele generale ale îmbătrânire.

7. Somonul salbatic – un sfert de portie de somon inseamna aproximativ 2.000 de miligrame de acid docosahexaenoic (DHA) şi acid eicosapentaenoic (EPA), omega-3 acizi graşi, care servesc drept
ulei pentru imbunatairea activitatii cerebrale , un adevarat  “brain’s hardware” .  Un studiu din 2008 la Universitatea din Cincinnati, de exemplu, a constatat că ţesutului creierului uman intre 65 de ani – la
80 de ani cuprinse DHA cu 22%  mai puţin decât tesutul cerebral uman intre  29 – la 35 de ani.
“Dacă doriţi să va păstraţi inteligenţa intacta cu trecerea anilor , începe consumarea de omega-3 acum”, spune William Harris, Ph.D., un cercetator de nutriţie la Universitatea din Dakota de Sud. De ce este atât de importanta sa fie somon salbatec? Datorită faptului că peştii de crescătorie, sunt îngrăşati  cu soia, soia care distruge uleiul Omega 6 si astfel pot fi la fel periculosi ca un cheeseburger. Obiectivul -  cel puţin două porţii pe săptămână de somon salbatic, spune Joan dietetician Salge Blake, autor al : Nutrition and You.

8. Afinele – “Aceste potente fructe mici dar care pot ajuta la prevenirea unor boli de cancer si boli de inima ” spune Ryan Andrews, director de cercetare la Precision Nutrition, în Toronto, Canada. Pe langa faptul ca sunt bogate în fibre şi vitaminele A si C, acestea au puternice proprietati antioxidante, cum numai fructele amazoniene de acai au mai puternice actiuni antioxidante care neutralizează radicalii liberi cei care cauzeaza probleme neuronale. Manancti o cana de afine pe zi  şi daca se poate optati pentru cele salbatice, deoarece acestea contin antioxidanti cu 26 % mai mult decit cele cultivate.

9. Ceaiul verde -  este un antioxidant dovedit ca si anticancer si cu proprietati anti-inflamatorii .  Cercetatorii au descoperit ca un consum 2-6 cesti pe zi, nu doar ajută la prevenirea cancerului de piele, dar s-ar putea inversa, de asemenea, efectele nocive ale soarelui prin neutralizarea modificările care datorita expunerii indelungate a pielii la soare . Alte studii arata ca ceaiul verde, infuzat cu un alt antioxidant numit epigallocatechin galat (EGCG), pot stimula sănătatea cardiovasculară şi reduce riscul la mai multe tipuri de cancer.

10. Ciocolată – cu conţinut ridicat de cacao contine Flavonoide, un nutrient natural din cacao, care îmbunătăţeste fluxul de sânge în creier, care ajuta la imbunatatirea funcţiei cognitive. Ciocolata neagra cu continut mai mare de 50% cacao  conţine asa numitul Procyanidin tanin, care este de asemenea găsit in vinul rosu si care să poată ţine artere flexibile şi tensiunea arterială scăzută. Într-un studiu din Journal of Nutrition, femeile care au baut cacao naturala cu un baton de ciocolată neagra, datorita flavonoidelor  au textura pielii mai buna  şi rezistenta la razele UV decat cele care au folosit aceleasi ingrediente dar nu erau din cacao naturala. Răsfăţaţi-vă zilnic cu o uncie de cacao naturala pe zi pentru a obţine toate beneficiile, spune nutritionistul Sari Greaves din New York Presbyterian Spitalul-Cornell.

11. Tonul – acesta are un mic secret: Seleniu. Acest nutrient ajută la păstrarea elastinei, o proteina care menţine pielea netedă şi este de asemenea antioxidant,  este ca un tampon împotriva soarelui (opreşte radicalilor liberi rezultati din expunerea la UV si care duce la deteriorarea celulelor). Tonul este, de asemenea, o mare sursă de proteine, nu contine grasimi rele şi mai contine cantitati insemnate de niacin  care s-a dovedit a ajuta la scăderea colesterolului. Cercetatorii de la Universitatea din Rochester au determinat că niacinul ridică colesterolului HDL (tipul bun) si scad trigliceridelor mai mult decit statinele. (Statine = medicamente de sinteza care ajuta la scaderea trigliceridelor si colesterolului).

12. Morcovi - Gândiţi-vă la morcovi  ca la niste baghete magice portocalii foarte  bune pentru ochi .  Au o mare cantitate de vitamina A,  care împiedică moartea celulelor din stratul exterior al pielii. Asta înseamnă ca mai puţine celulele moarte se combina cu sebumul  şi astfel nu blocheaza porii.  Morcovii contin, carotenoizi- compuşi solubile in grasimi,  care au rol pozitiv într-o gamă largă a diferitlor tipuri de cancer,  reduc riscul creerii de condiţii inflamatorii care favorizeaza astmul şi artrita reumatoida.

13. Prunele uscate – sunt bogate in cupru si bor, ambele ajuta la prevenirea osteoporozei. “Ele, de asemenea, conţin o fibră numită inulină, care în funcţie de bacteriile intestinale, fac un mediu mai acid în tractului digestiv “, spune Bowerman. “Acesta la rândul său, facilitează absorbţia de calciu. “

14. Cerealele integrale -fulgi de ovăz, făină de grâu, orz, orez brun, sunt bogate in fibre, care calmeaza ţesuturilor inflamate menţinând în acelaşi timp inima puternică, colonul sanatos si creierul alimentat cu oxigen. Cerealele integrale pot fi încărcate cu carbohidrati, dar eliberarea celor zaharuri este încetinită de fibre. O jumatate de cana de cereale integrale contine 10 grame de proteine iar, ele furnizeza , un echilibru energetic muscular.

15. Vin roşu – contine  resveratrol-un compus natural care scade LDL, HDL  şi previne formarea cheagurilor de sânge, vinul roşu- poate fi numit cu adevărat un lifesaver. Potrivit unui studiu pe 6.000 de pacienţi în Jurnalul Asociaţiei Medicale Americane, spune ca  exista 97%  mai multe şanse pentru a ajunge la 85 de ani, dacă se menţine consumul de alcool pe zi, la mai puţin de 2 pahare  pe zi. Vinul rosu este, de asemenea, o sursa bogata de flavonoide, antioxidanti care ajuta la protejarea mucoasei vasele de sânge din inima  şi face mai putin probabila moartea de boli cardiovasculare, potrivit cercetătorilor japonezi.

16. Iaurtul -  Beneficiile culturilor de iaurt sunt de necontestat: organismele probiotice sunt culturi de bacterii benefice pentru corp, deoarece păstreze tractul digestiv sanatos si intaresc sistemul imunitar  şi oferă protecţie împotriva cancerului. Nu toate iaurturile sunt probiotice, doar cele care au pe eticheta  “culturi vii şi active.”

17. Avocado – este plin de grasimi mononesaturate, este  de asemenea, bogate în acid folic, vitamina B solubila in apa care vă ajută la scădea nivelului de homocisteina, un aminoacid care poate împiedica fluxul de sângelui  prin vaselor de sânge.  Este indicat sa mancati avogado de două ori pe săptămână.

18. Nucile – sunt mai bogate în in omega-3 decat somonul, sunt încărcate cu polifenoli, care pastreaza inima sanatoasa. Au protenine mai multe decit carnea de pui. Alte fructe cu coajă combina doar una sau două dintre aceste caracteristici, nu toate trei. O portie de nuci (aproximativ 1 uncie)  sau şapte nuci este binevenita oricând, dar mai ales ca o gustare intre mese.

19. Curcumă sau turmeric – Curcumina, polifenol care oferă nuanţa galbena  si lupta  împotriva cancerului datorita proprietăţilor anti-inflamatorii  şi activităţilor de combatere a tumorilor date de proprietatilor anti-angiogeneza. Cercetatorii de la UCLA au, constatat că acesta combate acumularea de placi amiloide în creier si a blocajelorcare pot provoca Boala Alzheimer. Turmericul in India , spun cercetatori, ar putea explica de ce atât de puţini dintre cetăţenii acestei ţării au aceasta boala, în timp ce statistica arata ca in SUA procentul este de aproape 13%, în conformitate cu Alzheimer’s Association.

20. Fasolea  neagra – Oamenii care mananca o portie de fasole neagra pe zi reduc riscul de atac de cord cu38 %, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition. Şi în timp ce celelalte tipuri de fasole sunt, de asemenea, bune pentru inima, fasolea neagra este imbatabila pentru a stimula intelectul dvs, deoarece contine antociani, compusi antioxidanti care s-au dovedit a îmbunătăţi funcţia creierului. Fasolea neagra este de asemenea, bogata in  nutrienţi, inclusiv proteine, grăsimi sănătoase, acid folic, magneziu, vitamina B, potasiu şi fibre.

21. Merele – Un mar pe zi reduce inflamatiile  de orice tip, datorită quercetin, un flavonoid, găsit si în ceapa rosie. Quercetin reduce riscul de alergii, atac de cord, Alzheimer, Parkinson, cancer de prostată şi cancer pulmonar. Optati daca aveti posibilitatea pentru Delicious Red, ele conţin mai inflammationfighting antioxidanţi.

22. Crabul  Alaskan King – are continut ridicat în proteine si este sarac in grasimi, are un continut ridicat de zinc. “Zincul este un antioxidant, dar mai important, este ca acesta  contribuie la susţinerea masei osoase sănătoase şi a sistemului  imunitar “, spune Bowerman.

23. Rodiile – sucul  din fructele biblice cu multe seminţe pot reduce riscul de cele mai multe tipuri de cancer, datorită polifenolului numit ellagitannins, care dau fructelor culoarea rosie. De fapt, un studiu recent de la UCLA a constatat că sucul de rodii incetineste dezvoltarera celulele cancerului de prostata.

24. Pak Choy – sunt legume crocante crucifere  “Bok Choy este bogat in calciu, precum şi vitaminele A si C, acid folic, fier, beta-caroten, şi potasiu “, spune antrenorul celebritatilor Teddy Bass. Potasiul păstrează muschii si nervii sub control în timpul scăderii tensiunii arteriale, cercetatorii sugerează că beta-carotenul poate reduce riscul de cancer pulmonar cât şi al vezicii urinare.

25. Stridiile – Crustaceele , în general, sunt o sursa excelenta de zinc, calciu, cupru, iod, fier, potasiu, seleniu . “Dar carnea cremoasa  de stridii este renumita pentru capacitatea sa de a ridica nivelul testosteronului şi a proteja  împotriva cancerului de prostată”, spune Bass.

26. Broccoli – O cana de broccoli conţine o doză consistenta de calciu, precum şi mangan, potasiu, fosfor, magneziu si fier. In plus faţă de  marimea sa are o concentraţie ridicată de vitamine, inclusiv-A, C, şi-K şi sulforafan fitonutrienti, iar studiile de la Universitatea Johns Hopkins sugerează are proprietati anticancerigene puternice.

27. Kiwi – acest fruct datorita continutului mare de potasiu protejeaza oasele. “Este de asemenea, bogat in vitamina C si luteina, un carotenoid care pot ajuta la reducerea riscului de boli de inima, “spune Bowerman. “Eu încerc să mănânc cel puţin unul sau două kiwi pe saptamana”.

28. Uleiul de măsline Varietatea extra-virgin este bogat în beneficele grasimi mononesaturate. “Acizii graşi  şi polifenolii reduc inflamtia celulelor  şi articulaţiilor, “spune Grieger. Un studiu în revista Nature a constatat că este la fel de eficace ca Advil (medicament de sinteza ) la reducerea inflamaţiei spune Bowerman.

29. Prazul – “Prazul  poate  sprijini activitatea  sexuală şi pentru a reduce riscul de cancer de prostată “, spune Michael Dansinger.  M.D., un profesor asistent de medicină şi un cercetător al obezităţii la Tufts-New Anglia Centrul Medical, în Boston . “Partea verde a unui praz mediu taiat în fasii subţiri, adăugaţi-l la supe, sautés, salate şi ori de câte ori aveti posibilitatea mancati praz. “Acest var”  al  usturoiului si al ceapei contine, de asemenea, tiamina, riboflavina, calciu, potasiu şi, şi acestea sunt, de asemenea, bogate in acid folic, vitamina B.

30. Anghinarea - Lăudata de secole ca un afrodisiac, aceasta este bogata in fibre. Conţine mai mult magneziu şi potasiu decat orice alte legume. Frunzele sale sunt de asemenea, bogate în flavonoide şi polifenoli, antioxidanti care pot reduce riscul de accident vascular cerebral si vitamina C care ajuta la mentinerea sistemului imunitar.

32. Ardeiul iute – stimuleaza metabolismul, stimuleaza circulatia sanguina şi ajuta la eliberarea endorfinelor “, spune Petersen. In plus, ele sunt o modalitate foarte bună de a adăuga o aromă la produsele alimentare fără a creşte conţinutul de grăsimi sau de calorii.  Ardeiul iute este, de asemenea, bogat in beta-caroten, care se transformă în vitamina A, capsaicina lupta de aemenea cu infecţiile din sângelui, inhibă neuropeptidele (substante chimice care cauzează inflamaţie). Un recent studiu în revista Cancer Research a constatat că ardeiul iute este un eficient imotriva cancerului de prostată. Toate acestea de la o jumătate de ardei iute (sau 1 lingură de fulgi de chili), în fiecare zi.

33. Ghimbirul – contine gingerol, studiile au dovedit are un efect deosebit de eficace împotriva cancerului de colon. Ghimbirul se poate consuma proaspat sau adugat in diferite sosuri.

34. Scorţişoara – cunoscuta mai ales pentru deserturile dulci şi mai ales in mancarea indiana , scorţişoara este bogata în antioxidanţi care inhibă coagularea sângelui şi combate dezvoltarea bacteriilor inclusiv in respiratia rău mirositoare. Unele studii  “sugereaza  de asemenea, că ar putea ajuta la stabilizarea zaharului din sange, reducand riscul de diabet de tip 2, “spune dietetician Nancy Clark, autor al Sports Nutrition Guidebook.” Ce e mai mult, ea poate ajuta la reducerea colesterolului rău din sange, incercaţi o jumatate de lingurita de scortisoara pe zi în iaurt sau fulgi de ovăz.”

35. Ouăle – Cei care mananca oua la micul dejun pierd cu 65% mai mult in greutate decât cei care consuma acelasi mic dejun ca si numar de calorii, conform unui studiu al International Journal of Obesity. Consumati de asemenea gălbenuş de ou, deoarece studii recente au demonstrat ca grasimea din galbenus datorita mineralelelor si nutrientilor compenseaza efectul colesterolului si dau si senzatia de satietate.

36. Smochinele – Bogate in potasiu, mangan, si antioxidanti, de asemenea regleaza nivelul pH-ului în organism, făcând este mai dificila invazia de agenţi patogeni, spune Petersen. Fibrele din smochine pot determina scaderea zahărului din sânge reducerea riscul de diabet zaharat şi metabolice sindrom. Selectaţi smochine cat mai inchise la culoare si le mancati ca atare sau in amestec cu alte fibre.

37. Ciupercile – sunt delicioase atunci când sunt adăugate la orezul brun! Dar ciupercile sunt bogate în ergothioneine antioxidant care protejeaza cresterea anormală a celulelor. “Pe scurt, acestea reduc riscul de cancer “, spune Bowerman, care recomandă o jumătate de ceaşcă o dată sau de două ori pe săptămână. ” Gatiti-le in vinul rosu, care contine resveratrol si astfel puterea lor imunitara creste. “
38. Ananasul – Amestecul mare de vitamine, antioxidanti, enzime şi în special, bromelaina  este ca un cocktail anti-inflamatoriu.  Ananasul de asemenea, protejează împotriva cancerului de colon, a artritei şi a degenerescenţei maculare, spune Grieger. O jumatate de ananas de doua sau trei ori pe saptamana este portia ideala.

39. Suc de fructe sau suc de legume – Într-o 2006 Universitatea din Florida de Sud  a facut un studiu cu persoanele care baut trei sau mai multe pahare de 4 uncii de suc de fructe sau suc de legume în fiecare
săptămână, de-al lungul anilor. Rezultatele au relevat faptul ca au fost cu 76% mai puţini cei care au dezvoltat boala Alzheimer decat cei care beau mai puţin suc natural de legume sau fructe. Nivelul ridicat de polifenoli, antioxidanti ce se se gasesc in fructe si legume protejeaza celulele creierului de efectele cauzate de bolile cronice, spune autorul studiului, Amy Borenstein, Ph.D.
 

Primit pe mail

Sursa: Biblioteca Secreta