12 tratamente naturiste pentru a combate depresia

In prezent, se apreciaza ca in Europa si Statele Unite, proportia celor afectati de o forma usoara sau medie de depresie este de 18-20%, adica o persoana din cinci!

Semne si simptome de depresie

Depresia se caracterizata prin urmatoarele manifestari:

• indispozitie generala
• pierderea interesului fata de activitatile care altadata provocau placere
• evaluare autodepreciativa (sentimente de vinovatie complexe de inferioritate; o persoana depresiva se considera adesea incapabila, inadaptata, lipsita de valoare, fara sanse)
• viziune pesimista asupra lumii si vietii
• perceptie pesimista asupra viitorului
• insomnie
• manifestari de tip anxios (atac de panica, “nodul in gat”, “fluturasii in stomac”)
• tulburari de alimentatie (bulimie,anorexie, pierderea apetitului)
• lipsa de interes pentru problemele profesionale, personale, sociale
• tendinta de autoizolare
• scaderea randamentului cognitiv: diminuarea atentiei, memoriei, gandirii, capacitatii de concentrare
• aparitia frecventa a senzatiei de oboseala
• gandurile de sinucidere

Unii pacienti nu lasa sa se observe nimic in ceea ce priveste starea lor psihica. La ei, accentul principal cade pe deficientele de memorie, uitatul frecvent, veselia exagerata.

Uneori depresia are manifestari fizice - dureri de stomac, ameteli, tahicardie, greata, dureri de cap.

La persoanele depresive se accentueaza contractia musculara, aceasta putand provoca spasme ale tubului digestiv, dureri de spate, dureri difuze, cefalee.

Mai ales in cazul femeilor depresia se poate ascunde in spatele unui exces de incredere in sine, prea mult sport, “obsesia” pentru perfectiunea exterioara, diete, imbracaminte si machiaj.

Tratamente naturiste contra depresiei

1 Suc de portocale si spanac

Portocalele si spanacul contin cantitati importante de acid folic, triptofan si vitamina B6. 

Aceste ingrediente ajuta la refacerea sistemului nervos in conditiile de stres psihic si anxietate, stimuleaza functia neuronala si au actiune tonica asupra activitatii cerebrale.

Un suc obtinut, cu ajutorul unui blender dintr-un pumn de spanac, o portocala si o lingura de miere, alunga semnele usoare de depresie si invigoreaza starea de spirit.

2 Ciocolata neagra

Ciocolata neagra contine mult magneziu, care este un mineral esential pentru transmiterea impulsurilor nervoase. 

Deficitul de magneziu se asociaza cu dificultati de concentrare, oboseala cronica, dureri musculare.

3 Sportul ca medicament

Este de remarcat ca, mai mult de 80% dintre persoanele depresive provin din mediul urban si au un trai sedentar.

Efortul fizic, facut sistematic, activeaza musculatura, respiratia, metabolismul, dar si anumite mecanisme naturale de protectie psihica (prin hormonii anti-stres care se elibereaza in urma activitatii fizice).

Studiile au aratat ca, dupa 30 de minute de efort fizic (alergare, sporturi in aer liber, inot) scoarta cerebrala elibereaza anumiti neuro-transmitatori care genereaza stari de relaxare, multumire, optimism.

Sportul (minim 20 de minute) facut de 3 ori pe saptamana, in cadru natural, imbunatateste somnul, mareste rezistenta la stres, permite “descarcarea” tensiunilor interioare care, prin acumulare pot duce la depresie.

Miscarea fizica nu doar trateaza depresia, dar o si previne.

Un studiu american a comparat efectele unui medicament antidepresiv cu efectele jogging-ului pe doua grupuri de pacienti depresivi.

Dupa 4 luni, s-a constatat ca administrarea medicamentului si alergarea au avut acelasi efect de ameliorare a depresiei.

Dupa un an, insa, un sfert din pacientii tratati cu medicamente au recazut in depresie, in vreme ce 90% dintre "alergatori" erau in forma foarte buna.

4 Lumina solara

In tarile nordice, expunerea la razele soarelui este considerata, un adevarat tratament contra starilor depresive.

Studiile au aratat ca lipsa luminii solare duce la depresie, anxietate, agitatie, scaderea capacitatilor fizice, psihice, intelectuale.

Atunci cand radiatiile luminoase si ultraviolete ale soarelui ajung in contact cu pielea, anumite celule fotosensibile de la acest nivel, transmit impulsuri nervoase, care ajunse la creier, stimuleaza producerea endorfinelor "hormonii fericirii".Acesti neurotransmitatori induc o stare de buna-dispozitie, au un efect tonic psihic si fizic, cresc optimismul.

De asemenea, lumina stimuleaza direct o zona a creierului-hipotalamusul, denumit si “creierul endocrin”, deoarece controleaza buna functionare si descarcare a tuturor glandelor endocrine.

5 Sunatoare

Toate cercetarile au aratat imbunatatirea starii emotionale a pacientilor depresivi, dupa tratamentul intern cu sunatoare.

Principiile active din aceasta planta elimina treptat tristetea, astenia, tulburarile de somn, creste tonusul psihic si optimismul.

Cea mai eficienta metoda de administrare a acestei plante este pe cale interna, sub forma de pulbere (obtinuta prin macinarea plantei uscate cu rasnita electrica).

Se fac cure de 2 luni, timp in care se ia o lingurita de pulbere de sunatoare de patru ori pe zi. Sunatoarea se tine cateva minute sub limba, inainte de a fi inghitita.

6 Kava kava

Kava kava este o planta exotica, din sudul Pacificului, unde radacina sa este folosita pentru echilibrarea emotionala.

Principiile sale active influenteaza centrii nervosi de responsabili de inducerea starilor de relaxare.

Capsulele sau comprimatele cu extract din aceasta planta, reprezinta un remediuexcelent in tratarea tulburarilor anxios-depresive.

La fel ca sunatoarea, kava kava nu induce stari de somnolenta si nu afecteaza capacitatea de concentrare.

7 Polen

Putina lume cunoaste efectul benefic al polenului de albine in tratarea depresiei.

O cura de 3 luni, timp in care se administreaza o lingurita de polen pe zi, duce in peste 60% din cazuri ameliorarea starii emotionale si psihice.

Frecventa starilor de tristete, de pesimism, scade treptat, pacientul isi recapata tonusul psihic si fizic.

De asemenea, s-a observat ca laptisorul de matca este foarte eficient in cazul femeilor depresive care asociaza si un deficit de hormoni estrogeni.

Se face o cura de 28 de zile cu miere care contine laptisor de matca, sau comprimate cu laptisor de matca, pe care le gasim in magazinele apicole.

8 Respiratia sanatoasa

Binecunoscutul indemn de “a respira adanc” pentru a te calma, este cat se poate de adevarat.

Rezultatele testelor medicale au aratat ca o respiratie lenta, ampla, care sa foloseasca intreaga capacitate pulmonara (inclusiv lobii inferiori) duce la o imbunatatire substantiala a starii emotionale a pacientilor care sufera de depresie.

De aceea, pentru ameliorarea starilor depresive, se recomanda exercitii de respiratie, precum in aceste exemple:

1. Intinsi pe spate si relaxati, inspiram cat mai adanc si cat mai incet, lasand abdomenul sa se umfle treptat cu aer. Dupa ce inspiram, pastram aerul in plamani cateva secunde, dupa care il expiram sacadat pe gura, rostind usor in acelasi timp "ha-ha-ha". Realizat timp de 10 minute/zi, acest exercitiu are efecte emotionale foarte bune.

2.Respiram de cateva ori, lent si profund. Ne concentram atentia pe inspiratie si expiratie, intrand “in ritmul respirator”.

Apoi, ne imaginam ca aerul ne iese si ne intra prin inima. Fiecare inspiratie o umple de energie si fiecare expiratie alunga energia negativa din corp. Acest exercitiu se recomanda sa fie practicat 20 de minute/zi.

9 Omega-3

Acizii grasi polinesaturati omega-3, au fost denumiti “alimentul fericirii”, deoarece acesti acizi grasi reprezinta constituentii esentiali ai creierului, pe care organismul nu-I poate sintetiza.

Consumul de alimente si suplimente cu omega-3 (somon, herring, ton, sardine, nuci, uleiuri vegetale extravirgine:de masline, de soia, de seminte de in, seminte de in, seminte de floarea soarelui) amelioreaza depresia, creste functia cognitiva, previne instalarea bolilor neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson).

10 Amestecul de fructe uscate

Amestecul de fructe si seminte uscate este un adevarat izvor de sanatate pentru sistemul nervos, deoarece este bogat in antioxidanti, vitamine, minerale, glucide si acizi grasi polinesaturati, care stimuleaza si protejeaza functia creierului.

Persoanele care se simt obosite sau care manifesta semne si simptome de depresie si surmenaj, pot face cure de cateva saptamani, timp in care, dimineata, pe stomacul gol, se consuma doar un amestec de fructe uscate si seminte, lasate de seara, intr-un pahar cu apa, pentru hidratare.

Amestecul poate contine: smochine, curmale, migdale, merisor, caise, seminte de in, nuci, seminte de floarea-soarelui, stafide negre.

Se consuma la micul dejun atat fructele si semintele inmuiate, cat si lichidul in care au stat. 

Acest amestec intareste si echilibreaza sistemul nervos.

11 Valeriana

Valeriana sau odoleanul este o planta cu un puternic efect anxiolitic, antidepresiv, de imbunatatire a somnului.

Se administreaza de trei ori pe zi cate o lingurita de pulbere de valeriana, in cure de 30-60 de zile, cu 7-10 zile de pauza.

Depozitarea pulberii de radacina de valeriana se face in borcane de sticla inchise ermetic, in locuri intunecoase si reci, pe o perioada de maximum 2 saptamani.

12 Spovedania si rugaciunea

In credinta ortodoxa bucuria si optimismul constituie un mod de a trai si de a privi lumea: "Bucurati-va pururea. Rugati-va neincetat. Dati multumire pentru toate, caci aceasta este voia lui Dumnezeu, intru Hristos, pentru voi" (I Tesal. 5,16-18).

Spovedania si comuninunea cu Dumnezeu, in rugaciunea personala si colectiva sunt un adevarat “balsam” pentru suflet, leacuri impotriva deznadejdii, tristetii si depresiei.

Spovedania ne poate ajuta sa ne cunoastem pe noi insine si sa ne eliberam de sentimentele apasatoare, datorate pacatelor.

Prin toate acestea, sufletul are posibilitatea sa isi redobandeasca linistea, armonia, pacea launtrica, impacarea cu sine.

Sursa: http://www.garbo.ro

Depresia părinţilor: cum îi afectează pe copii?

O nouă cercetare, prezentată de Webmd.com, a descoperit că preşcolarii ai căror părinţi suferă din cauza depresiei şi a violenţei domestice ar putea fi mai predispuşi să dezvolte afecţiune de deficit de atenţie/hiperactivitate (ADHD) până la vârsta de şase ani.

Iar copiii tineri cu mame depresive ar putea avea mai multe şanse să primească de-a lungul vieţii medicamente prescrise medical pentru a-şi trata problemele de sănătate mintală sau comportamentale.

“Studiul nostru indică faptul că preşcolarii diagnosticaţi cu ADHD au mai multe şanse să fi fost expuşi atât la episoade de violenţă domestică, cât şi la situaţii în care unul din părinţi suferea de depresie, în primii trei ani de viaţă”, explică autoarea studiului, doctorul Nerissa Bauer, profesoară de pediatrie la Şcoala de Medicină a Universităţii Indiana din Indianapolis.

“A existat un grad de conştientizare din ce în ce mai mare a faptului că factorii de risc psihosocial pot avea un impact asupra comportamentelor copiilor la vârste fragede”, a spus Bauer. Totuşi, nu toţi copiii care sunt expuşi la depresia şi la violenţa între părinţi vor dezvolta ADHD.

“Există şi alţi factori care pot fi asociaţi cu probabilitatea mai mare a unui copil de a fi diagnosticat cu ADHD, inclusiv o istorie a acestei boli în cadrul familiei”, explică Bauer.

Simptomele ADHD pot include impulsivitate, hiperactivitate şi dificultate de concentrare. Copiii cu ADHD pot întâmpina dificultăţi la şcoală, în păstrarea locului de muncă şi în ceea ce priveşte susţinerea unei relaţii. De asemenea, au un risc mai mare de a face abuz de alcool sau de substanţe, de a suferi de depresie şi din cauza unor afecţiuni de anxietate. Tratamentul ADHD implică de obicei medicaţie şi modificări ale comportamentului.

“Pediatrii şi medicii de familie au căutat în mod constant prezenţa acestor factori de risc psihosocial, din cauza posibilităţii apariţiei unor efecte negative asupra copilului. Familiile care experimentează violenţă domestică vor avea nevoie de ajutor, nu doar pentru a se asigura că victimele se află în siguranţă din punct de vedere fizic, dar şi pentru că există şi efecte psihologice puternice”, adaugă Bauer.

Studiul, care a fost prezentat pe 4 februarie, a presupus analiza a peste 2400 de copiii, cu vârsta de trei ani. Părinţii care i-au dus la diferite clinici pediatrice au trebuit să completeze chestionare privind istoricul personal în ceea ce priveşte depresia şi violenţa domestică, în timp ce aşteptau la cabinetul medicului pediatru.

Dintre aceştia, 58 au declarat că au un istoric privind violenţa în familie şi depresia, înainte ca cel mic să împlinească vârsta de trei ani. În plus, 69 au declarat că există un istoric privind violenţa partenerului şi 704 au subliniat existenţa unor simptome de depresie în acest interval de timp.

Aproximativ 66% dintre părinţi nu au declarat nici simptome ale depresiei şi nici acte de violenţă din partea partenerului.

Copiii care au fost expuşi la violenţa domestică şi/sau la depresia parentală, aveau de patru ori mai multe şanse să fie diagnosticaţi cu ADHD până la vârsta de şase ani.

Mai mult, 2,9% dintre copiii ai căror părinţi au declarat existenţa semnelor de depresie au primit medicamente eliberate cu prescripţie medicală pentru a trata problemele de comportament şi de sănătate mentală, în comparaţie cu 1,6% dintre copiii ai căror părinţi nu au raportat un istoric privind depresia. Medicamentele prescrise au inclus pastile care tratează anxietatea, depresia şi problemele de somn.

Deşi studiul a arătat o asociere, analiza nu a demonstrat o legătură “cauză şi efect”între violenţa domestică şi/sau depresia maternală şi probabilitatea unui diagnostic cu ADHD. Experţii spun că descoperirile au sens, însă este nevoie de o analiză ştiinţifică mai aprofundată.

Doctorul Leon Hoffman, psihoanalist de copii, spune că “fără îndoială, violenţa domestică şi depresia maternală au un efect profund asupra copiilor”.

Cum să te ocupi de această problemă este o cu totul altă poveste, spune Hoffman. “Aceasta este o problemă de sănătate publică care are nevoie de fonduri, dacă se doreşte dezvoltarea unor programe eficiente”.

Sursa: www.financiarul.ro/

Cum să te fereşti de DEPRESIA de toamnă

Schimbările de anotimp pot afecta negativ stările de spirit. Cunoaşterea cauzelor şi a simptomelor pot ajuta însă la prevenirea aşa numitei 'astenii de toamnă', notează vineri ziarul spaniol ABC, citat de Agerpres.

Cum să te fereşti de DEPRESIA de toamnă

Vara s-a terminat cu zilele sale lungi de soare şi de vacanţă şi a venit toamna cu scăderea temperaturilor, când frunzele ruginesc şi încep ploile. Pentru cei nostalgici este cea mai bună epocă a anului, când au mai rămas 89 de zile şi 20 de ore până la iarnă. Scăderea zilei şi a luminii soarelui şi mai ales a temperaturilor pot provoca aşa numita astenie de toamnă.

Potrivit experţilor, este vorba de un sindrom de tranziţie care apare odată cu schimbarea anotimpului şi ca răspuns al organismului la schimbările medio-ambientale care alterează bioritmul şi ciclul veghe-somn. Principalul responsabil al acestei alterări este, spune psihologul Roberto Castillejo, melatonina, un hormon care, între altele, reglează somnul şi temperatura corporală.

Producerea de melatonină creşte odată cu reducerea lumii solare iar această creştere duce la o scădere a serotoninei cunoscută ca hormon al fericirii. Rezultatul acestei creşteri a melatoninei şi al scăderii serotoninei este instalarea apatiei, a oboselii, somnolenţei sau a tristeţii.

Dacă la aceşti factori hormonali se adăugă schimbările climatice, precum venirea ploilor şi a frigului, reducerea luminii solare, sau integrarea în rutina muncii şi diminuarea contactelor cu prietenii sau familia, consecinţa este astenia de toamnă. Pentru a depăşi acest fenomen psihologii recomandă să fie urmate câteva sfaturi simple.

1. Expunerea zilnică timp de zece minute la soare, de preferat la primele ore ale dimineţii.

2. Efectuarea de exerciţii fizice. Înot, jogging, sală, sau mai simplu, mersul pe jos şi urcatul scărilor.

3. A dormi suficient pentru a evita oboseala şi a ne adapta la orele diurne.

4. A urma un regim alimentar sănătos crescând consumul de fructe şi legume.

5. A petrece mai mult timp cu familia şi prietenii şi a planifica o călătorie sau o excursie adaptată la noul sezon.

Simptomele asteniei de toamnă sunt următoarele:

- lipsa de interes

- indiferenţă faţă de anumite activităţi

- tristeţe şi apatie

- insomnii sau nevoia de a dormi mai mult

- probleme de concentrare

- iritare şi proastă dispoziţie

- dereglări alimentare.AGERPRES

Sursa:  REALITATEA.NET

Sănătate psihică: Ce mănânci ca să scapi de depresie?

Aşa cum ciocolata, prăjiturile sau pizza te pot face fericită când le consumi, alte alimente pot avea efectul invers, din cauza substanţelor pe care le conţin sau, din contră, nu le conţin. Prof. univ. Rodica Segal explică ce este bine să consumăm şi ce este contraindicat, dacă vrem să avem o stare bună pe termen lung.

Puţini oameni sunt conştienţi de legătura dintre alimentaţie şi depresie. De regulă, majoritatea consideră că depresia se declanşează pe o bază emoţională, ceea ce nu este greşit, însă nutriţia poate juca şi ea un rol esenţial în declanşarea afecţiunii, precum şi în durata sau gravitatea acesteia. Multe dintre tipurile de comportament care apar înainte de declanşarea depresiei sunt apetitul scăzut, refuzul de a mânca şi o poftă dominantă pentru alimentele dulci. Alte produse care pot fi asociate cu depresia sunt şi alcoolul, cafeina sau alimentele intens prelucrate.

Peştele gras şi alunele sunt antidepresive

Un pas înainte în terapia bolilor depresive şi a altor afecţiuni ale sistemului nervos a fost făcut când oamenii de ştiinţă au ajuns la concluzia că un rol determinant în bolile de natură psihică îl joacă lipsa acizilor graşi omega 3. "Cercetătorii susţin teoria conform căreia cu cât cantitatea de acizi graşi omega 3 din sângele unei persoane este mai scăzută, cu atât este mai mare probabilitatea de sinucidere. Acest diagnostic este susţinut şi de argumentul oamenilor de ştiinţă care indică faptul că în rândul marilor consumatori de peşte numărul sinuciderilor este cu 50% mai mic decât în rest. Cercetătorii consideră că micşorarea numărului de oameni care consumă acizi graşi omega 3 reprezintă cauza tendinţei de creştere a numărului persoanelor care încep să sufere de depresie majoră", spune prof. univ. Rodica Segal, de la Fundaţia pentru Alimentaţie Sănătoasă. Acizii omega 3 se găsesc în concentraţii mari în peşte gras, ca: somon, hering, macrou, sardine şi anşoa, precum şi în seminţe de in, alune şi nuci, considerate completări sănătoase pentru obţinerea unui efect antidepresiv.

Vitamina B dă o lungă stare de bine

Alimentele cu conţinut redus de glucide tind să precipite depresia, deoarece producţia de serotonină care dă sentimentul de bine este declanşată de alimentele care sunt bogate în glucoză. Totuşi, nutriţioniştii consideră că alimentele cu indice glicemic (GI) mic, ca unele fructe şi legume (afine, ciuperci, fasole boabe, ardei, verdeţuri, mere, migdale, morcovi cruzi, mure, năut, caise, castraveţi, ceapă, roşii, salată verde, fistic, alune, orez sălbatic, portocale etc.), cereale integrale, paste sunt foarte eficiente. Au un efect de durată asupra chimiei creierului, a stării de spirit şi a nivelului de energie, în comparaţie cu alimentele cu un indice glicemic ridicat (în primul rând dulciurile), care îşi fac efectul imediat, dar starea de bine generată este de scurtă durată. O îmbunătăţire a stării emoţionale a fost asociată şi cu aportul de vitamine, în special B2, B6 şi B12, acid folic şi minerale: fier, crom, seleniu, zinc, magneziu.

► FRUCTELE, CEREALELE ŞI IAURTUL TE FAC SĂ TE SIMŢI BINE

"Starea nutriţională joacă un rol esenţial în prevenirea unor 

maladii specifice epocii în care trăim", declară profesorul Rodica Segal. Tot ea a adăugat că "o alimentaţie foarte variată, bazată pe legume şi fructe proaspete, cereale integrale, seminţe, lactate fermentate (iaurt, sana etc.), peşte cu produse puţin procesate pot reduce în mod considerabil riscul apariţiei stărilor de depresie".

► PRODUSE-CHEIE: CARNE, LAPTE ŞI OUĂ

Serotonina, substanţa care dă starea generală de bine, se formează din aminoacidul denumit triptofan, furnizat de proteinele din carne, ouă şi lactate. Dacă alimentaţia nu furnizează proteine de bună calitate (din alimente de origine animală), va fi influenţată în mod direct starea de spirit a persoanei cu o alimentaţie defectuoasă.

Sursa:  www.unica.ro

Depresie si inaltare

Un mesaj de la Jennifer Hoffman Depresia este ceva ce afecteaza, in zilele noastre, din ce in ce mai multi oameni. Este un cuvant folosit pentru a descrie felul in care ne simtim, atunci suntem tristi, apatici, lipsiti de motivatie, nelinistiti si, in cel mai rau caz, fara speranta, neputinciosi si inutili.

 Atunci cand suntem deprimati e greu sa gasim o motivatie ca sa facem orice si suntem fie foarte emotivi si plangaciosi, fie ne simtim apatici si lipsiti de viata. Si noi, oamenii, mai simtim ceva, atunci cand ne extindem campul energetic, prin urmare cu cat devenim mai constienti din punct de vedere energetic si acceptam inaltarea, cu atat este mai mare riscul de a fi (temporar) deprimati. Inseamna asta ca, daca ne extindem campul energetic, riscam sa devenim deprimati? Absolut – si din mai multe motive. 

Atunci cand suntem constienti de noile nivele energetice – ceea ce inseamna ca ne-am epuizat conexiunile energetice existente – putem crea doua fluxuri separate de energie. Un flux este alcatuit din propria noastra energie si cel de-al doilea reprezinta noul nivel energetic, superior. Devenim deprimati, pentru ca nivelele energetice superioare apasa pe energia noastra si ne fac foarte constienti de vibratia joasa a acesteia. Acest proces pur si simplu stoarce din noi orice aspecte limitative, astfel incat sa le putem cunoaste (ca si cum am fi stransi intr-o menghina, sau asa cum este scoasa pasta de dinti din tub), motiv pentru care viata noastra pare sa fie atat de „rea” si de intunecata, atunci cand suntem deprimati.

 Avem nevoie sa cream o conexiune cu noul flux energetic, prin eliberarea lucrurilor care ne coboara vibratia, astfel incat sa ne putem integra in noua energie. Cele doua nivele nu pot coexista in interiorul nostru, ci trebuie sa il alegem pe cel la care vrem sa ne aflam. Pe masura ce aceste aspecte negative sunt eliberate, le resimtim sub forma de energie emotionala grea, amintiri ale limitarilor noastre, esecuri, indoileli, confuzie si realitatea pe care o avem in acest moment. Suntem pe deplin constienti de tot ceea ce nu functioneaza in viata noastra, de tot ceea ce nu ne aduce bucurie si nu este prea satisfacator. Acum ne simtim bolnavi si blocati – si chiar asa suntem. 

Acesta este punctul in care trebuie sa ne aliniem cu noile nivele ale energiei si sa cream canalele pentru integrarea acestora in realitatea noastra, astfel incat sa devina noua noastra vibratie. Daca suntem constienti de acest proces, ne deschidem in fata unor noi potentiale. Daca nu, devenim depresivi, ne simtim ingrozitor si putem cobori pe spirala judecatii de sine si a fricii, imbolnavindu-ne fizic si mintal. Motivul pentru depresie este acela ca nu mai suntem aliniati, din punct de vedere energetic, cu vibratia si energia noastra prezenta. Scopul depresiei este de a ne ajuta sa devenim constienti de noile energii cu care ne putem alinia. Psihologii definesc depresia ca fiind o problema mentala – dar ea este, in realitate, o problema de energie. 

Atunci cand va simtiti „deprimati”, energia voastra a fost comprimata si sunteti pe deplin constienti de ceea ce poate fi eliberat, pentru a va ajuta sa va aliniati cu noile energii si sa le integrati. Alinierea si integrarea se obtin prin intentie, constientizare, eliberare si ancorare. Aceasta ne permite sa ne conectam la noua energie si ne aseaza pe un nivel de vibratie energetica superioara. Atunci cand se intampla acest lucru, poate sa fie foarte neplacut si, daca ne amintim de ce se intampla toate acestea, ne putem folosi depresia pentru a elibera ceea ce nu mai serveste dorintei noastre de inaltare si spre a ne pregati pentru noile energii de vibratie superioara, care pot deveni noua noastra realitate extinsa. 

Copyright (c) 2012 by Jennifer Hoffman. All rights reserved.

Sursa: dei-matei.blogspot.ro

MERSUL PE JOS – TRATAMENT ÎMPOTRIVA DEPRESIEI

Acest articol apartine blogului Blog Enciclopedic

Plimbările în ritm alert pot avea un efect bun asupra persoanelor ce suferă de depresie, arată un studiu realizat de cercetătorii scoţieni.

Alte studii au demonstrat deja că exerciţiul fizic este benefic persoanelor deprimate, motiv pentru care este adesea prescris de medici în cadrul tratamentului depresiei.

Noul studiu, însă, realizat la Universitatea Stirling, a urmărit să afle decă şi una dintre celemai simple şi mai puţin extenuante forme de exerciţiu – mersul pe jos – poate avea efect.

Analizând 8 studii precedente, ce implicau, în total, 341 pacienţi, cercetătorii au ajuns la concluzia că plimbările pe jos au o influenţă semnificativă asupra stării persoanelor deprimate, având un efect similar cu cel al unor forme mai intense de exerciţiu fizic.

În opinia lor, rezultatele sunt importante deoarece mersul pe jos este o activitate ce poate fi întreprinsă cu uşurinţă de aproape oricine, se realizează cu costuri mici sau gratis şi este uşor de incorporat în viaţa de zi cu zi.

Totuşi, au adăugat ei, e nevoie de mai multe cercetări pentru a clarifica, de pildă, cât de lungi trebuie să fie plimbările, în ce ritm ar trebui făcute şi dacă este mai avantajos ca ele să fie făcute în aer liber sau în interior.

Sursa: BBC News

Sursa: BLOG ENCICLOPEDIC 2 – DESCOPERA

A fost identificată o cale prin care femeile se pot feri de depresie

Galerie foto (1) 

Oamenii de ştiinţă au observat că femeile pot scăpa de depresie dacă fac mişcare. În urma unui studiu, s-a constat că femeile care au făcut cele mai multe exerciţii fizice au avut un risc de apariţie a depresiei cu 20% mai scăzut, comparativ cu cele care fac mişcare doar 10 minute pe zi. Pe de altă parte, cele care au petrecut un număr considerabil de ore în faţa televizorului au înregistrat mai multe şanse de a suferi de depresie.

Studiul nu poate demonstra că statul pe canapea şi uitatul la televizor provoacă depresia, dar evidenţiază faptul că activitatea fizică menţine creierul sănătos.

Cercetarea s-a bazat pe un eşantion de 50.000 de femei care au completat un chestionar la fiecare doi ani. Participantele au declarat numărul de ore petrecute în faţa televizorului şi au răspuns la întrebări legate de frecvenţa cu care au mers pe bicicletă, au alergat sau au înotat în perioada 1992-2000. De asemenea, femeile au raportat orice semne de depresie clinică, sau medicamente pe care le-au luat împotriva depresiei.

Analiza a inclus doar femei care până în 1996 nu au fost depresive, an în care aveau o vârstă medie de 63-64 de ani.

După ce au analizat aceste date, specialiştii au ajuns la concluzia că femeile care fac exerciţii fizice timp de 90 de minute pe zi au un risc de apariţie a depresiei mai scăzut cu 20% faţă de cele care fac mişcare doar 10 minute pe zi.

Printre activităţile declarate de aceste femei, plimbarea a fost cea mai des efectuată. Cu toate acestea, oamenii de ştiinţă spun că doar femeile care se plimbă într-un ritm alert au reuşit să reducă şansele de apariţie a depresiei.

La polul opus s-au clasat femeile care s-au uitat la televizor mai bine de 3 ore pe zi. Acestea au înregistrat un risc de apariţie a depresiei cu 13 procente mai mare decât restul femeilor.

Studiul vine să susţină alte cercetări care au semnalat că activitatea fizică ajută la menţinerea unui creier sănătos şi implicit la evitarea depresiei. Tocmai de aceea specialiştii spun că femeile ar trebui să înlocuiască uitatul la televizor cu exerciţiile fizice, pentru că mişcarea le face pe femei să aibă mai multă încredere în propriile forţe, prin stimularea endorfinelor din sânge.

Sursa: Reuters

Sursa: BLOG ENCICLOPEDIC 2 – DESCOPERA

Două ceşti de cafea pe zi protejează femeile de depresie

Galerie foto (1)

Un studiu efectuat în SUA, la care au participat 50.000 de asistente medicale, a relevat faptul că femeile care consumă două sau mai multe ceşti de cafea pe zi au şanse mai mici de a suferi de depresie.

Cofeina este elementul bănuit de oamenii de ştiinţă ca fiind sursa acestui efect pozitiv, deoarece cafeaua decofeinizată nu a avut aceleaşi rezultate anti-depresive.

Echipa de cercetători de la Şcoala Medicală Harvard a urmărit 50.000 de asistente medicale de-a lungul a 10 ani, între 1996 şi 2006. Dintre acestea, aproximativ 2.600 de femei au început să sufere de depresie în perioada studiată. Majoritatea persoanelor care au fost afectate de depresie fie nu consumau cafea deloc, fie consumau cantităţi reduse.

Conform studiului, femeile care consumau 2-3 ceşti de cafea pe zi prezentau un risc cu 15% mai mic de a suferi de depresie în comparaţie cu cele care consumau o ceaşcă de cafea pe săptămână. Cel mai încurajator rezultat a fost cel obţinut în rândul femeilor care consumau 4 ceşti de cafea pe zi, riscul de a suferi de depresie fiind cu 20% mai mic!

Cercetătorii afirmă că acest studiu aduce noi dovezi în favoarea efectului pozitiv al cofeinei. Studii mai vechi au arătat că persoanele care consumă cafea prezintă o rată mai mică a sinuciderilor în comparaţie cu populaţia generală.

Profesorul Bertil Fredholm, de la Institutul Karolinska din Suedia, a explicat rezultatele acestui studiu: “Acest lucru confirmă ceea ce ştiam despre efectul cofeinei asupra creierului: aceasta blochează adenosina, eveniment ce are un efect similar cu creşterea cantităţi de dopamină din creier. Devine din ce în ce mai clar că zonele bogate în dopamină din creier au un rol mai important în prevenirea depresiei decât se credea până acum. Iar în ciuda eforturilor repetate făcute în scopul demonstrării unui efect nociv al cafelei asupra sănătăţii umane, se dovedeşte că acest lucru nu este adevărat. Acest studiu elimină încă un motiv de anxietate în ceea ce priveşte consumul de cafea. Dovezile sunt tot mai clare – un consum moderat de cafea nu afectează sănătatea umană”.
Sursa: BBC News

Sursa: BLOG ENCICLOPEDIC 2 – DESCOPERA

Oamenii de ştiinţă au identificat secretul unei vieţi bune, lipsite de depresie

Un nou studiu efectuat în SUA arată că persoanele care dorm zilnic între 6 şi 9 ore prezintă o calitate a vieţii mai bună şi au şanse mai mici de a fi afectate de depresie.

Rezultatele studiului arată că persoanele ce dorm între 6 şi 9 ore pe noapte prezintă rezultate mai bune atât în ceea ce priveşte calitatea vieţii, cât şi în ceea ce priveşte depresia, în comparaţie cu persoanele care dorm mai puţin de 6 ore sau mai mult de 9. Studiul a fost efectuat pe 10.654 de pacienţi între ianuarie 2008 şi mai 2010.

“Aceste rezultate sunt importante, deoarece oferă mai multe informaţii despre cât de important este ca oamenii să doarmă între 6 şi 9 ore în fiecare seară“, a explicat Dr. Charles Bae. “Oamenii sunt conştienţi că prea puţin somn le va afecta calitatea vieţii, însă mulţi nu îşi dau seama că acelaşi efect poate fi provocat de o perioadă prea mare petrecută dormind”, a adăugat el.

“Am fost surprinşi să descoperim că viaţa este afectată în acelaşi mod atât în cazul persoanelor care dorm prea puţin, cât şi în cazul celor care dorm prea mult. Ne-am fi aşteptat ca cei ce dorm prea puţin să fie mai afectaţi, dar acest studiu arată că o perioadă prea lungă de somn este la fel de dăunătoare ca una excesiv de scurtă“, a afirmat Bae.

Academia Americană de Medicină a Somnului susţine că, deşi nevoile individuale de somn diferă, majoritatea adulţilor necesită şapte sau opt ore de somn în fiecare noapte pentru a fi alerţi şi bine odihniţi în ziua următoare.

Sursa: Eurekalert